This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

GameDay:



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Fühlte mich nicht gerade "fit"...


Warm Up


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Happy New Year:

Jan 31 (reps) (American) Kettlebell Swings @ 24kg
Feb 28 (reps) Wall Ball Full Clean Thruster
Mar 31 (reps) Box Jumps
Apr 30 (reps) GHD Back Extensions
May 31 (reps) Overhead Squats @ 20kg
Jun 30 (reps) Goblet SQ @ 16kg
Jul 31 (reps) SDLHP @ 20kg
Aug 31 (reps) Pull Ups
Sep 30 (reps) Klapping Push Ups
Oct 31 (reps) Burpees
Nov 30 (reps) Single 1-Leg Unders each Leg (oder 30 Double Unders)
Dec 31 (reps) Air Squats

365 reps for the New Year!!!


For Time!
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Stoppuhr war für die Katz -> Akku vom Handy leer. :sorg:



Danach.


Dehnen+Quatschen.


Ende.

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Fazit: Nicht schon wieder krank werden.... :soso:
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greetz
-theANIMAL-

wieso solltest du wieder krank werden?

Snatch-Day:


Rachen ausgetrocknet oder Halsweh?? :soso:
Erstmal....


Kaffee+10g Kokosöl. T:

Schon besser.


Warm Up


Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 5reps
25kg 3reps
30kg 1+2reps
<<ab hier vom Boden aus>>
35kg 2reps
40kg 1rep
42,5kg 3reps (+1Fail) / 47,5kg 2reps / 52,5kg 1rep
47,5kg 3reps / 52,5kg 2reps / 57,5kg 1rep
52,5kg 3reps / 57,5kg 2reps / 62,5kg 1rep
1ster Satz war eher mehr mau von der Technik her, aber wurde von Satz zu Satz wieder besser UND diesmal den schwersten Satz gleich auf Anhieb geschafft. (:o)


Gleich weiter mit:


OHSQ: 55kg 10-8-8-8-8reps
NICE!
Stabil, keine Probleme in den Stand zu reißen, Handgelenke machten auch mit.
Nur mein linkes Knie mukkte kurz auf weil der Stand doch etwas ZU weit war und ich leicht nach innen knickte.



Ring Pull Ups: 10-8-7-6-5reps
Wieder ein Schritt weiter, heute gut die beanspruchten Bereiche gespürt.


Ganzer OK Dehnen.


Waden: +25kg 5Sets (BBB)



Dehnen.


Ende.

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Fazit: Heute kein Finisher und kein Conditioning-Training am
Nachmittag.
Werde auf Nr. sicher gehen.
Mein Körper und ich haben ne gute Verbindung und gestern merkte ich schon ein
bisschen das irgendwas wieder nicht stimmt.
Deswegen einen Gang zurück und dafür morgen Beugen können. :professor:
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greetz
-theANIMAL-

Danke für den Tipp mit Kaffee pluss Kokos Öl. Hab ich mir zu meinem Rührei gemacht

SQUAT-Day:


http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...4&d=1388857714


2 Tage hielt ich ihn in Schach, 2 Tage hin und her, 2 Tage ohne unsere Dosis Eisen.... es fühlte sich einfach an als wenn ich etwas nicht zu Ende gebracht hätte und sowas kann ich nicht.
Gerade wenn es um meine Passion geht.....


Warm Up



SQUAT :
Air Squats 20reps
Leere Stange 20reps
40kg 2x10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
90kg 3reps
100kg 1rep
105kg 8reps
115kg 4reps
75kg 21reps
Spaziergang....


Dehnen.



Reverse Bench Press:
Leere Stange 20reps
40kg 2x10reps
50kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3reps
80kg 1reps
85kg 8reps
95kg 4reps
55kg 20reps
Ein 5er gehts sich noch aus....



Barbell Row Undergripp:
Leere Stange 20reps
45kg 10reps
65kg 5reps
75kg 5reps
85kg 3reps
95kg 1rep
100kg 6-3-3-3-3reps
So, anderes Satzschema, andere Schuhe (flach) :daumen:


Ganzen OK Dehnen.


Waden: +25kg 5Sets (BBB)



Dehnen.



Ende.

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Fazit: Week #13 done.
Morgen ruhen und hoffen das für Montag alles gut geht, fühl mich
zwar müde, aber das darf man glaube ich nach nehm Training. :soso:

We will see.....
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greetz
-theANIMAL-

WOCHENRÜCKBLICK:
Week #13/20 [COMPLETED]

greetz
-theANIMAL-

Yeah, ANIMAL-TV....schon seit gestern drauf gewartet :-)

Warum hast du Pull Ups oder Dips eigentlich nie mit in den Videos?

Zitat:

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Zitat von Orothred

Yeah, ANIMAL-TV....schon seit gestern drauf gewartet :-)

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Ey Orothred, warum nimmst du genau mir die Worte von der Hand, die ich heute eigentlich als Erster schreiben wollte :D.

@ ANIMAL: Wann kommt eigentlich die erste DVD auf den Markt ;-) (super Video wie immer natürlich!).

Wünsch dir noch nen schönen Rest-Day und Sonntag,
lg,
NoTeaForMe.

PS: Unglaublich aber wahr: dieses Mal hat die GEMA sogar gar nicht gegen dein Video :-).

Danke euch beiden. :rotwerd:


@Oro
Dips und Klimmis sind doch langweilig solange keine Gewichte im Spiel sind und würde das Video nur in die Länge ziehen mit uninteressanten Übungen -> weil wie gesagt noch kein Gewicht dabei, dass aber auch noch ewig dauern wird weil ich sie mit meinem Körpergewicht erst mal RICHTIG MEISTERN will (min. 10reps im Satz für 5 Sets mit squeezing und stretching).



@NoTeaForMe
DVD?!?
Wer würde das den kaufen. :balabala:
:))


Dann käme aber vielleicht solche "Catchphrase" wie von Ronnie im Umlauf, nur nicht wie bei ihm sein "Yeah Buddyyyy" sondern eher mein "COME ON!!!" oder bei den GH-Übungen mein "UP!!!".
(so jetzt wisst ihr WAS ich da immer so von mir gebe im Video. :zunge: )


greetz

Hast du mal überlegt, das Rack etwas anzuheben? Ist mir bei mehreren Videos aufgefallen, dass du bei den Press mit der Hantel oben am Ramen anstößt, das könnte evtl. einen Spannungsverlust verursachen, was dich daran hindert, die zu 100 % durchzuziehen.

Ansonsten wie immer top :daumen: