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Hehe, du willst wohl ein bisschen Winterspeck für die kommende Sommerfigur abspecken ;)?
Meine Vorbereitung für die Meisterschaft im Juni beginnt nach Ostern.
Genug Zeit um mit 15% KFA einiges zu verlieren. 20kg Fett werden es aber bestimmt nicht mehr sein.. Ich denke, mit 5kg sollte es auch getan sein.
Hey, danke für das Update und die Infos. Ich wusste garnicht, dass im Juni noch was kommt.
Ja, ich mach's wie Du. Ostern nehme ich noch mit und dann kommen mal wieder etwas kalorienärmere Tage.
doch, juni kommt die weltmeisterschaft.
fange morgen an. ausgangsform stimmt. es gibt einen fastentag in der woche..
fastentag ist nicht gleich fastentag
es gibt 12 uhr das erste zum schlürfen. suppe mit ein bisschen möhre, sellerie, lauch, broccoli, petersilie und olivenöl.
mit einem drink aus grapefruitsaft wird nachgespült.
3x am tag
morgen 4 tage eiweißdiät und volumentraining oder ausdauer
Nach Trainings- und Ernährungsumstellung sieht die Ausgangsform wie folgt aus
Gewicht: 58,3
Restvorbereitung: 11 Wochen
Kalorien im Durchschnitt: 2000
Alle Achtzig :ohmeister:
........:daumen::daumen::daumen:
niiiice :)
12 Tage Diät sind vorbei, Form hat sich deutlich verbessert. Gewicht ist auf 59 kg hoch.
Wie gewohnt mache ich wieder meinen 10-Tages Ernährungs- + Trainingsplan
1. Tag: EW-Fett-Tag: Volumentraining
2. Tag: EW-Fett-Tag: Volumentraining
3. Tag: EW-Fett-Tag: HIT-Training
4. Tag: EW-Fett-Tag: HIT-Training (nach dem Training, letzte Mahlzeit, mit Kartoffeln)
5. Tag: EW-KH-Tag: Pause
6. Tag: EW-KH-Tag: Intensivtraining
7. Tag: EW-KH-Tag: Intensivtraining
8. Tag: Ausgewogene Ernährung: Pause
9. Tag: Ausgewogene Ernährung: Pause (Abends keine KH mehr)
10. Tag: Fasten: Pause
Könntest du bitte evtl. dein Training detaillierter beschreiben, Conny?
Was ist zB der Unterschied von HIT zu Intensiv- Training? Lg