http://youtu.be/OhcOJGjKwR0
Hm der westside barbell club benutzt also keine boards mehr verstehe
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http://youtu.be/OhcOJGjKwR0
Hm der westside barbell club benutzt also keine boards mehr verstehe
@The Wicker Man
Na dann mal viel Erfolg :-) Ich hab im September auch meinen ersten GH WK.
Viel Erfolg am Samstag TWM:-)
gestern Beugen
Beuge 190 *2, 200 *2
GHR, Bauch
PR für einen 2er um 10 kg gesteigert, und es war sogar noch etwas luft...kann sehr zufrieden sein, das 6*6 Gedöhns zahlt sich mal wieder aus:daumen:
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Sehr stark :)
was stoßt du?
Heute Kreuzheben und Frontbeugen:
Kreuzheben:
12x 60kg
5x 100kg
5x 130kg
3x 160kg
3x 180kg
3x 200kg
2x 210kg
5x 200kg
http://www.youtube.com/watch?v=eV7G2_uJsyY
Frontbeugen:
5x 60kg
5x 100kg
3x 120kg
3x 140kg
2x 150kg
2x 155kg
1x 160kg
http://www.youtube.com/watch?v=rxlGcCaloKY
3x3x120kg Snatchpulls
Balim Balim Beinbeuger und Core
Meine Trainingsbestleistungen sind:Zitat:
Zitat von dantheman1
Reißen: 95
Stoßen: 115
Ausstoßen: 125
Was im WK drin ist, wird man dann am Samstag sehen. :winke:
Das ist jetzt aber alles andere als stark, wird es aber noch. Bin wie gesagt erst etwa seit 6 Monaten dabei beim GH. Außerdem mache ich nebenher ja auch KDK und BB soll auch nicht zu kurz kommen. :bierle:
@Spinne und ag1m: Danke sehr, ich werde dann berichten. :daumen:
Danthe: verdammt stark, 200 x 5... Auf dem Video sieht es aber nach weniger aus.
The Wicker Man: Alles Gute, knack die 200! ;)
Meins: sehr durchwachsen
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Ein paar Tage strikte Diät, Ergebnis: 91kg
Handgelenk immer noch nicht fit, wird auch nur sehr langsam besser. Entweder geprellt oder irgendwas am Diskus :(
Kniebeugen
15kg x 20
65kg x 10
105kg x 5
125kg x 4
145kg x 3
165kg x 5
175kg x 3
185kg x 0 -> Spannung verloren :/
170kg x 3
145kg x 10
155kg x 6
165kg x 4
Waden mit 145kg (2s, 25w) + einbeinig ohne Gewicht...
Good Mornings
65kg x 10
85kg x 8
105kg x 6
Highbar Beugen sehr strict
105kg x 5
125kg x 5
145kg x 4
150kg x 1
155kg x 1 -> easy :-/
Halbe Hyperextensions
Bauch mache ich morgen, bin etwas müde und enttäuscht
Fazit:
Schlecht :( 185 x 2 waren geplant. Keine Balance, keine Spannung, es war heute irgendwie schwer die Muskeln anzusprechen. Muss weiter an der Ernährung feilen, mehr Carbs...
keine ahnung, jeder wie er mag ?!?Zitat:
Zitat von splendid-spirits.de
ich kann nur für mich sprechen, ich trainiere ja auch nicht das ganze jahr mit boards, aber immer wenn ich damit anfange, bin ich nach ein paar wochen stärker als vorher. (Im RAW max versuch)
Erstens psycholgisch (wie mir schon einige zugestimmt haben), zweitens im ausdrücken der oberen hälfte ...
ich kann mir auch nicht vorstellen, dass es einen wirklich guten bankdrücker gibt, der weder boards, gummibänder, ketten, etc einsetzt ... lasse mich aber gern eines besseren belehren wenn ihr wen kennt ;-)
Walter Kurda,.Zitat:
Zitat von xr2i
fragt sich ob boards, ketten, bänder für einen raw-bankdrücker auch notwendig/sinnvoll sind...
Servus liebe Eisenfresser,
nachdem ich im Frühjahr eine Bronchitis nach der anderen hatte, konnte ich im Juni und Juli wieder trainieren. Ich habe zwei Monate gebraucht, um mich wieder an meine bescheidenen PBs heranzuarbeiten.
Anbei die highlights der vergangenen Woche:
Reißen ==> 2x80 / 1x90
Kniebeuge hinten ==> 1x180
http://www.youtube.com/user/Drarak20.../0/2ugBa4W2phI
Wie kann man das direkt verlinken?