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Super Leistung und klasse Körper. Nicht zu viel und nicht zu wenig. :daumen:
Nach was für einem Trainingssystem trainierst du?
Sieht sehr alternativ aus.
Kurze Frage noch:
Von wo hast du den Prowler?
Wollte mir auch mal so ein Gerät ánschaffen, aber das bekommst ja anscheinend nicht so leicht.
DANKE! :winke:Zitat:
Zitat von DigitalTourist
Hab kein System, wechsle öfter durch und schau was passiert. :-)
Prowler: hab ich bauen lassen. (:o)
Getreu dem Motto: Loss lei lafn wanns funktioniert. :rock:
Dann werd ich demnächst dem Schrotthändler einen Besuch abstatten und mir auch so ein Teil zsammschweißn. :evil:
:daumen:Zitat:
Zitat von DigitalTourist
Man hasst und gleichzeitig liebt man den Prowler! :))
greetz
Training von Donnerstag den 19.07.2012:
Hab ein bischen in den alten Threads bzw. meinen alten Train LOGs rumgesurft um vielleicht was zu finden das ich heute verwenden könnte.
Hab was gefunden. :professor:
Sah wie folgt aus:
Warm Up+Mobilty
SQUAT :
20kg 2x15reps
40kg 2x10reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
120kg 1rep
130kg 6reps
140kg 2reps
100kg 15reps
Wer rausfinden woher ich das habe ist kluk. :professor:
Fand ich, bis auf die Schmerzen im li Oberschenkel, gar nicht so schlecht. :rock:
Schön mal wieder mehr als das 1,5fache seines Körpergewichts am Rücken zu haben. :D
http://www.youtube.com/watch?v=59Dzh_Z03i8
Pendlay Row:
60kg 5reps
80kg 3reps
100kg 1rep
110kg 6reps
120kg 2reps
80kg 15reps
Griff Probleme bei den schweren Sätzen dafür war der letzte super für das Muskelgefühl.
Kroc Row (Fat Grip)
32,5kg 3reps
37,5kg links 18reps +rechts 15-3reps
War schon bissi von vorher kaputt. :D
http://www.youtube.com/watch?v=c8WS-SKZYEU
Ring Dips:
KG 3reps
+12,5kg 8reps
+22,5kg 4reps
+0kg 11reps
Guddn Pump... :rock: :D
http://www.youtube.com/watch?v=uJGaO1n636o
Ab-Roller: 2x20reps
Dehnen, dehnen, dehnen, on Mass.... :professor:
greetz
-theANIMAL-
Probier`s doch mal aus. :professor:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Wer ist dieser Chip-Chop?! :gruebel:Zitat:
Zitat von Die_City_Cobra
Trainieren beide Crossfit. :professor:Zitat:
Zitat von The Wicker Man
http://www.mispeliculas.com.ar/img_t...hip_y_chop.jpg
:))Zitat:
Zitat von Die_City_Cobra
Raw natürlich. :professor:
Wasn hier los. :soso:
Jungs, habt ihr einen über den Durst getrunken?!?
(oder zu wenig.. :gruebel: )