wie macht ihr die haferflocken schmackhaft?

Je nachdem ob schnelle proteinaufnahme gewünscht ist mit wasser oder Milch/ proteinpulver... Also Haferflocken ist nun wirklich kein prob schmeckt doch wirklich nicht schlecht. Wobei Quark und handkäse bei mir auch nicht behandelt werden, außer beim Quark n Schuss Milch :)

Ich esse meine Flöckchen entweder nur mit Milch und gaaanz wenig Süßstoff, oder ich ersetze die Milch durch so einen Joghurt-Drink (Kirsch-Vanille, 0,1% Fett); lasse aber dann den Süßstoff weg. Schmeckt wunderbar :)

Hallo Leute,

ich möchte mich hier mal einklinken und eine vielleicht doofe Frage stellen.

Vor einem halben Jahr habe ich meine Ernährung umgestellt. Ich vermeide die Einnahme von Kohlenhydraten und Zucker (ab 12:00 Uhr verstärkt darauf achten) und habe mit meinem Trainingsplan (3-Spitt) auch gute Erfolge erlangt. Das Bauchfett ist endlich weggegangen (ich bin 48 Jahre)...

Nun zu meiner Frage:

Haferflocken haben doch einen hohen Anteil an Kohlenhydrate. Erhöht sich dadurch nicht mein Fettanteil?

Natürlich möchte ich nur reine Muskelmasse aufbauen und keinen Bauch mehr bekommen...

Kohlenhydrate in den richtigen Mengen und zu den richtigen Zeiten lassen dich kein Fett aufbauen

Zitat:

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Zitat von simme

Kohlenhydrate in den richtigen Mengen und zu den richtigen Zeiten lassen dich kein Fett aufbauen

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also kann man 250g bedenkenlos am morgen (8h) mit milch zu sich nehmen? ich habe haferflocken auch ausenvor gelassen. spiele aber schon seit längerem mit dem gedanken an trainingstagen morgens haferflocken zu mir zu nehmen.

Zitat:

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Zitat von ballermann.2009

also kann man 250g bedenkenlos am morgen (8h) mit milch zu sich nehmen? ich habe haferflocken auch ausenvor gelassen. spiele aber schon seit längerem mit dem gedanken an trainingstagen morgens haferflocken zu mir zu nehmen.

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ja ohne probleme, die khs brauchst ja noch über den tag.

Zitat:

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Zitat von ballermann.2009

also kann man 250g bedenkenlos am morgen (8h) mit milch zu sich nehmen? ich habe haferflocken auch ausenvor gelassen. spiele aber schon seit längerem mit dem gedanken an trainingstagen morgens haferflocken zu mir zu nehmen.

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naja, ob man Carbs am Morgen braucht muss jeder für sich entscheiden

Ich würde mir die 250g lieber klemmen oder redutieren und nach dem Training mehr essen

Es sagt ja keiner, dass du am Morgen so viele Carbs essen kannst wie du willst, im Gegenteil

aber jetzt schluss mit Offtopic, das hier ist ein Rezeptethread

Also mein morgendlicher haferflockenshake setzt sich wie folgt zusammen:

100-250 Gramm haferflocken (je nach lust und Laune)
500 Gramm magerquark
Rote gefrorene Früchte
Alles in den Mixer und mit osaft aufschütten bis sich eine etwas dickflüssige aber trinkbare Mischung ergibt.
Schmeckt super und gibt Kraft :)

du saufst 250g haferflocken und 500g magerquark aufeinmal?^^

Zitat:

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Zitat von grotenclos

Also mein morgendlicher haferflockenshake setzt sich wie folgt zusammen:

100-250 Gramm haferflocken (je nach lust und Laune)
500 Gramm magerquark
Rote gefrorene Früchte
Alles in den Mixer und mit osaft aufschütten bis sich eine etwas dickflüssige aber trinkbare Mischung ergibt.
Schmeckt super und gibt Kraft :)

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Du kannst das ja portionieren ich trinke es immer in 2 Portionen :)