BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

Heute GK leicht:

1. Front-Beugen
20kg 2x5 Wdh
30kg 5x5

2. Überkopfdrücken
20kg 2x5 Wdh
30kg 5x5 Wdh

3. Pendaley-Rudern
20kg 2x5 Wdh
30kg 5x5

4.Dips
KG (90) 3x5 Wdh

Fazit: Sehr leicht heute. War ok.

MfG,
Eraser

HEUTE AUCH BISSAL TRAIN

KREUZHEBEN RAW

20 x 8
60 x 5
100 x 4
130 x 3
160 x 2
190 x 1

205 x 2,5 PR

210 x 2 PR

http://www.youtube.com/watch?v=cPrI2tikd54

Danach irgendwie balim balim erhöhtes sumo heben mit 160 x 4

Heute Beugen

3x 50 kg
3x 60 kg (Gürtel und Schutzbandagen)
3x 70 kg (Gürtel und Red Devils)

Fazit: Passt, hab noch nie 70 kg gebeugt und die waren sogar tief (genug).

lg Nina :winke:

Huhu!

GK:
1. Kniebeugen
20kg 2x5Wdh
30kg 5
50kg x3
62,5kg 3
72,5kg 5x5
2. Bankdrücken
20kg 2x5 Wdh
37,5kg 3
52,5kg 5x5
3. Kreuzheben
52,5kg 5
62,5kg 3
72,5kg 3
82,5kg 1
93kg 5
4. Chin Ups
KG 3x5 Wdh
Fazit: Form ok. Gewicht weiter um 2,5kg steigern.

MfG,
Eraser

HEUTE TRAIN WAR *******E

BANKDRÜCKEN RAW

bis 120 x 4 u 125 x 2

BANKDRÜCKEN EQUIPED F6 44er

150 x 0
150 x 0
155 x 0 :needdrugs:

Links hab ich das Plastiksackerl nicht rausbekommen. Die ganze linke Hand war blau und irgendwie rosa gepunktet direkt beim Bizeps hats abgeschnürt.

Nach den ersten Sätzen kam das Kribbeln und beim letzten Satz war die Hand ganz betäubt. Hab dann ausgezogen u drauf ge******en.

BANKDRÜCKEN RAW LOCKOUTS

160 x 3 bei 1 loch

170 x 2 bei 2 loch

danach balim balim

Ich starte komplett raw bei der Landes. :whogives:

bankdrücken mit 240kg vor einem monat. wollte ich schon früher mal online stellen, habe es dann aber vergessen und heute wieder die videos entdeckt beim festplatte durchstöbern:

bench press 240kg:
http://www.youtube.com/watch?v=Kme8pIQCuRY

mfg

Mein gestriges Training:
Bank:

60 / 100 / 140 aufwärmen
Katana an:
160 3x auf 3 Boards
180 2x auf 3 Boards
200 1x auf 2 Boards
220 1x auf 1 Board (fast nicht runtergekommen sehr wackelig)
dann Fury angezogen
220 1x auf 1 Board besser runter gekommen aber die Brücke war weg
220 0,5x auf ein Board Brücke komplett eingebrochen und raufgerutscht ...

Ich hasse das da gehört soviel Technik dazu das ist echt mühsam, mitn Crain ist das alles so einfach :lol:

3 Sätze Trizeps am Kabelzug

2x 10x Engbank mit 60kg
2x 5x Engbank mit 100kg

und aus, frustriert heimgefahren ...

Heute also wieder 8er:

beugen: aufwärmen, 8x100 8x120 8x125
drücken: aufwärmen, 8x60 8x70 8x75

8WH sind ein marathon :sorg: Aber da muss ich durch, dafür kann ich mich dann bei 5er und 3er wieder gut steigern hoff ich.

Leute hab hier einen Squatter liegen aber komm nicht rein auch nicht mit aller Gewalt :gruebel:

Glaub nicht dass mir der zu eng sein sollte nur habt ihr irgendwelche Tricks wie ich reinkomme? Hab vorhin nur kurz probier, aber könnt Babypuder und vielleicht auch Müllsackerl ne Hilfe sein?

Zitat:

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Zitat von P.A.I.N

Leute hab hier einen Squatter liegen aber komm nicht rein auch nicht mit aller Gewalt :gruebel:

Glaub nicht dass mir der zu eng sein sollte nur habt ihr irgendwelche Tricks wie ich reinkomme? Hab vorhin nur kurz probier, aber könnt Babypuder und vielleicht auch Müllsackerl ne Hilfe sein?

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reinschlüpfen und stück für stück hochziehen. babypuder ist ganz gut- reibe dir die oberschenkel damit ein und probiers nochmal. säcke habe ich persönlich noch nie beim anzug verwendet.

da liebe ich meinen metal wieder: reinschlüfen, einmal links hoch, einmal rechts hoch und trotzdem super spannung, falls mein körpergewicht stimmt... :zunge: