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Ja kannst du bei den geringen Lasten ruhig machen. Du kannst aber auch mal etwas mehr auflegen. Von 50 in 10er-Schritten hocharbeiten bis 80-100 kg sollte bei dir klargehen.Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Ne, von dem Gedanken musst du dich lösen!Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Na klar. Nach der Streckung im Fuß-, Knie und Hüftgelenk kommt noch der Zug aus dem Trapez. Gerne darf das Ganze in den Waden und im Trapez gespürt werden - ein gutes Zeichen. :rock:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
:daumen:
Gut, dann werd ich das mal bei der nächsten Einheit machen.
Aber 80kg genügen mir glaube ich. ;-)
greetz
Ja, schau einfach mal. Kannste ja dann spontan nach Gefühl entscheiden. :daumen:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Ach so aber eine Sache noch: Ist das Video ungeschnitten? Wenn ja, mach etwas längere Pausen. Der Zug ist eine schnellkraftorientierte Übung. Bei solchen ist es kein Ziel, eine größtmögliche Ermüdung zu erreichen. Lass dir 2-3 min Zeit zwischen den Sätzen, um mit größtmöglicher Konzentration und Schnelligkeit arbeiten zu können.
2-3min?!? :shock:
Da bin ich ja vorher schon wieder kalt.
Werd mal 1min lassen, im Video sind wie in der Beschreibung steht -> 30sec.
Ne, 1 min ist auf jeden Fall nicht sinnvoll bzw. zielführend. Da werden sonst Trainingsinhalte miteinander vermischt, die man nicht vermischen sollte. Es gibt keinen sinnvollen Grund für eine so kurze Pause wie 30 sec bei einer solchen Übung.Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Okay. :D
Training von Freitag den 10.08.2012:
Heute wieder CoW-Day!!! (:o) (:o)
Foam Roller+Warm Up:
CoW:
CrossFit Benchmark "Elizabeth":
3 Rounds of for time:
Clean 135lbs
Ring Dips
21-15-9reps
Schaffte die CoW in: 7min 30sec :rock:
http://www.youtube.com/watch?v=GUR5XqhOj9k
@Wicker
Schau lieber weg. ;-)
Wollte heute so schnell wie möglich sein.
Was mir auch gelang, finde meine Zeit gar nicht so schlecht. :rock:
PS: Der Clean war eher ein Muscle/Power Clean :professor:
Dann noch:
Ab-Roller: 2x15reps
Foam Roller+Dehnen.
greetz
-theANIMAL-
Training von Samstag den 11.08.2012:
ca 07.30 bis ca. 08hundert:
Strecke: 5 km
Ø Tempo: 10,83km/h
Zeit: 27:41min
Höhenmeter: 37m[/QUOTE]
Fühlte mich saugut während dem Laufen. :D
Danach:
Ab-Roller: 2x10reps
Gewicht erhöht.
Foam Roller+Dehnen
Fotos geschossen.
Zum abschluss:
10min Zen praktizieren.
http://www.bodhidharmazendo.net/Genro_sazen.jpg
Wie beim normalen Training wenn ne lange Pause vorausgeht, muss ich dort erst wieder reinkommen. :professor:
greetz
Was für Facebook reicht reicht auch für die Zähne. :zunge:
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...58491380_n.jpg
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...48821309_n.jpg
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...31573972_n.jpg
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...12676462_n.jpg
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...21709201_n.jpg
greetz