Baby unterwegs,suche Erfahrungsberichte:)

Trainingsplan kürzen und auf 1satz Training umsteigen.

Es spart dir Zeit und wenn du es richtig anstellst reicht es wenn du alle 4Tage trainierst.


Dein Plan (für die Zeit wo dein Nachwuchs noch nicht durchschläft) könnte so aussehen:


WORKOUT A:

Kniebeugen: 1x20reps (PITT)
Dips: 1 RPT Satz (Doggcrapp)


WORKOUT B:

Kreuzheben: 1x15-20reps (PITT)
Klimmzüge UG: 1 RPT Satz (Doggcrapp)



Nachdem du wieder einen normalen Schlafrhythmus usw. hast kannst du wieder zu deinen WKM Plan zurückkehren. :winke:



greetz

Zitat:

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Zitat von Silverstorm

Leider habe Motivationsprobleme mich nach der Arbeit noch alle 2 Tage ins Training zu "schleppen", da ich nachts in max 7h Schlaf 2-3x wach bin wenn meine Frau stillt.(liegen alle 3 im selben Zimmer).

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7 Stunden Schlaf sind doch super. Sei froh dass deine Frau stillt sonst würdest du nicht nur mal kurz wach werden sondern könntest u.U. die komplette Essenszprozedur übernehmen inkl. Bäuerchen Wickeln etc.

Wenn du dich ausgelaugt fühlst mach doch mal ne Woche Pause und starte dann wieder richtig durch.

Wegen der Motivation. Führe Dir vor Augen was du willst. Und wo ein Wille ist ist auch ein Weg. Keine Ausreden :-)

Zitat:

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Zitat von Silverstorm

Hallo Zusammen,

ich bin auch frisch Papa geworden, meine Kleine ist nun 7 Wochen alt.
Leider habe Motivationsprobleme mich nach der Arbeit noch alle 2 Tage ins Training zu "schleppen", da ich nachts in max 7h Schlaf 2-3x wach bin wenn meine Frau stillt.(liegen alle 3 im selben Zimmer).

Mache momentan den WKM Plan, nach 2-3 wöchiger Pause nun mit 20-30% weniger Gewicht und habe das Gefühl trotz Training Muskelmasse zu verlieren.
Soll ich einen anderen TP ausprobieren? Was würdet ihr machen?

Grüße, Hendrik

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WO ein wille ist wäre auch ein weg.
Schlaf reicht bei 7 std.
Coffeintabs 30-60 min vorm training und alles würde beim alten bleiben.
Jetzt ist disziplin gefragt.
PS: herzlichen glückwunsch.........:winke:

Zitat:

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Zitat von cusumano

Werde im Mai das erstemal Vater:-) Wahrscheinlich komme ich nachts nichtmehr viel zu schlafen.

Was habt ihr die erste Zeit gemacht? Wart ihr trotz Schlafmangel trainieren? Oder habt ihr ein eheres langsameres Training gemacht?

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Ich gratuliere dem werdenden Vater!!!! Also ich glaube, wenn das Kind erstmal da ist, willst Du auch gerade die Anfangszeit mit ihm oder ihr genießen. Da vernachlässigt man schon mal gerne das Training.

Herzlichen Glückwunsch schon mal und mach es wie Animal geschrieben hat.

@ Horst R.:

Der TE ist schon seit langem Vater, um ihn geht es nicht mehr.

Sorry, dann hab ich wohl gepennt! Danke für den Hinweis!