Für die Größe ist die Form wirklich gut. ;)
Mir persönlich ist das aber noch lange nicht massiv genug. Ich würde noch aufbauen, für 194cm fehlt einfach jede Menge qualitative Masse.
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Für die Größe ist die Form wirklich gut. ;)
Mir persönlich ist das aber noch lange nicht massiv genug. Ich würde noch aufbauen, für 194cm fehlt einfach jede Menge qualitative Masse.
Danke für die aufbauenden Kommentare!
Wo die 15kg hingegangen sind kann ich mir um ehrlich zu sein auch nicht erklären. Was mir aber auffiel ist, dass ich zu Beginn der Diät zuerst an Beinen und Po Fett verloren habe. Meine Beine sind jetzt nicht übertrieben definiert, aber verglichen dazu wie meine Beine vor der Diät aussahen, ist das schonma n fortschritt. BTW: ich würde gern die diät noch einen Monat fortführen und danach mit dem Aufbau beginnen(vor allem der Brust zuliebe). Meint ihr, dass ich bis dahin auf 10% kfa runterkommen kann?
Anhang 7388
sieht für die größe schon ganz gut aus. Besonsdrs die Beine
Was sagen die Umfänge?
auf 10 % KFA fehlt noch ein ganzes Stück würde ich behaupten. Ich denke nicht, dass man das in einem Monat schafft. Aber du darfst mich gerne vom Gegenteil überzeugen. Kauf dir doch einfach mal nen caliper. die kosten ca. 10 euro.
Weit weg ist ernicht.Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Aber warum sollte er?
@bigxam
verschwende nicht deine zeit mit dem definitionskram.
Wozu möchtest du die 10% erreichen?
Geh doch weiter in den aufbau, denn mit 116kg sah es auch wirklich gut aus.
Hand aufs herz, wie hoch war dein gewicht wirklich?;)
Ich würde einfach mal gerne meine Bauchmuskeln sehen, nach langer Zeit. Merk auch an meinem sozialen Umfeld, dass Leute darauf aufmerksam werden und z. B. anmerken, dass mein Gesicht schmaler geworden ist. So Sachen sind echt motivierend. Ansonsten sehe ich auch keinen Grund zu Diäten. Diäten kann echt deprimierend sein, weil man ja etwas Schwächer wird und sich schmaler vorkommt. Wenn ich hiermit fertig bin, beginnt erstmal ne ordentliche (aber saubere) Aufbauphase nach Wendlers 5/3/1. Würd gern endlich die 200kg beugen (war vor der Diät kurz davor).
Zitat:
Zitat von Big_Xam
Die gründe sind verständlich.
Dann hau mal weiter rein und halte uns auf dem laufendem.
PS: denk bei der beuge immer an deinen rücken und kniebereich
Wenn ich im training die arbeitssätze bei 140 und mehr ansetze, kann ich danach 2-3 tage nicht mehr gescheit laufen.
Wird wohl mein alter sein...:))
Frohes neues langer!!
Bist gut reingekommen?
ay sicher ;) dir auch!Zitat:
Zitat von gaggeis