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Ihr macht euch viel zu viel stress.
Der junge isst einfach nicht genug..punkt
Bei manchen empfehlungen hier wird jeder auf kurz oder lang fett werden.
er soll einfah 4-5 ORDENTLICHE mahlzeiten + 1-2 shakes täglich essen und dann wird das schon.
Ich kenn das gerde schon, von wegen ich esse schon so viel..blödsinn
die leute die sowas sagen essen gewöhnlich nur mädchenportionen von denen die meisten von uns nichmal dreiviertel satt werden würden.
Wer mal Salmonellen hatte weis wovon ich rede :sorg:Zitat:
Zitat von Manoah
Was ich gehört hab ist, dass Shakes mit ner Mischung aus Proteinpulver und Speiseeis gut geeignet sind.
Schmecken tun die geil :daumen:
Dit war ja auch nicht ernst gemeint :professor:Zitat:
Zitat von simme
öder öfters mal ne tüte chips!
Falls es noch nicht erwähnt wurde:
Erdnüsse und Erdnussmus.
Kalorien bis zum abwinken, Protein... und gesund obendrein.
Die bekommt man wohl runter... und brauch weder Zucker noch Butter.
Hier für mich einer der besten Beiträge zum Thema "zunehmen" Masse aufbauen"
http://www.team-andro.com/massephase...nd-unsinn.html
:winke: