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Es ging nur darum dass er (zum wiederholten Male) an meinem TP rumnörgelt obwohl es NUR um die Frage ging, ob 2 Bizepsübungen ausreichen!Zitat:
Zitat von ProudBavarian
Ich stelle Fragen, um auf diese(Fragen) eine Antwort zu bekommen, die auch NUR für diese Fragen gedacht sind, und nichts mit meinem TP oder sonstwas zutun haben.
Also beruhig dich, es ist alles geklärt ! :rock: :bierle:
Falls dein Bizeps nicht wächst, solltest du evtl. auch mal Abstand von deinem 3er Split nehmen und auf einen Gk oder 2er zurückgreifen. Du trainierst doch noch nichtmal ein Jahr? Was soll der Sinn des 3er Splits sein?
Ach geh doch deinen Bizeps trainieren... Ich bin raus :rofl:
Der Sinn des 3ers ist, dass mir ein GKP nichts bringt, da ich die Muskelgruppen nicht intensiv genug trainieren kann. Mit einem 2er könnte ich mein Volumen nicht halten.Zitat:
Zitat von :'D
Nur verstehe ich nicht was ein "Rücktritt" auf ein weniger Intensives Training bringen soll, wenn man den Körper schon monatelang daran gewöhnt bis an die Grenze zu gehen?
Aha, nichts bringt...Zitat:
Zitat von RobWei
Ja, habe damit weder Kraft(wenig) noch Muskeln aufgebaut.Zitat:
Zitat von :'D
Seit dem 3er bzw. dem 2er davor habe ich 7-8 Kg zugenommen/aufgebaut bei gleichem Kfa. Liegt aber auch zum Teil daran dass ich noch nicht ausgewachsen bin. :professor:
Etwa 2 cm gewachsen in der Zeit.
Aber meine Frage war ernst gemeint(sollte keine dumme Anmache sein :-) ) Was bringt mir ein Umstieg auf ein weniger intensives Training? Vorallem wenn sich mein Körper schon monatelang an eine höhere Belastung als bei einem GKP gewöhnt hat.
Aha, vllt lags ja auch an deiner Ernährung???Zitat:
Zitat von RobWei
Weniger intensives Training? Mein Gott, warum baut manch ein Profi mit einem Gk Training noch auf, aber du der nichtmal ein Jahr trainiert... baut damit nicht auf, sondern mit einem 3er Split?
Definier mal "Intensiv"...
Also zu der Aufteilung des Splits
1 2 3 1 2 3 und so weiter ok klingt logisch nur ich bin jetzt einfach mal davon ausgegangen das Montag Mittwoch Freitag trainiert wird somit hätte ich nach Freitag (Schultern, Arme) bis zu der nächsten Einheit wo ich meine Arme, Schultern mit trainiere 2 Tage Pause habe.
Der Trainingsplan ist im den sinne wichtig, da wenn du angenommen Rückentrainierst du am nächsten Tag deinen Bizeps nicht trainieren solltest wegen der Regeneration genauso wie Brust Trizeps.
Der „Rücktritt“ auf einen 2er Split oder auf einen Gk Plan kann in dem Sinne so hilfreich sein das du 1 neue Reize setzt und zweitens das Volumen reduzierst somit die Intensität oder das Gewicht steigerst wieder neue Reize.
Und nun zu deiner eigentlichen frage JA es können 2 Übungen reichen, wie viel Sätze machst du pro Übung, das ist ein sehr entscheidender Faktor.
Da aber jeder Mensch anders reagiert kann man es leider nicht genau sagen.
Bei mir ist es auch so, dass ich mal so und mal so reagiere.
Ja, könnte sein. Hab mich früher scheize ernährt(zu wenig EW)Zitat:
Zitat von :'D
(Ernstgemeinte Frage :D ) Welcher Profi Bodybuilder trainiert mit einem GKP ?! War früher mal so, jedoch selten. Ich kenne(von den Pro's) nur Steve Reeves der mit einem GK Plan trainierte..
Ich beschäftige mich nicht so mit den Profis mir ist, aber dennoch bewusst das es einige gibt die nach einem Gk trainieren... gucks elbst du kennst wohl einen. Und warum sollte dies auch nicht funktionieren?Zitat:
Zitat von RobWei