Nee war ja auch kein Vorwurf, persönlich versuche ich halt auch bei leichtem Training überall vergleichsweise weniger zu nehmen, deswegen hatte es mich gewundert ;)
Druckbare Version
Nee war ja auch kein Vorwurf, persönlich versuche ich halt auch bei leichtem Training überall vergleichsweise weniger zu nehmen, deswegen hatte es mich gewundert ;)
170KG KH leicht :D:rofl:
War doch nicht auf meinen aktuellen Trainingpkan gemeint, sondern auf mein "Deload" Training alle 8 Wochen ;)Zitat:
Zitat von Manowar82
Klimmzüge:
+ 5kg 2x8
+10kg 1x6
LH Rudern:
40kg 1x15
50kg 1x15
60kg 1x12
-------------------- ab hier Arbeitssätze
80kg 1x8
70kg 2x10
nach jeder Wdh. abgelegt um den Schwung komplett rauszunehmen.
Latzug einarmig:
25kg 1x12
30kg 1x10
25kg 1x12
KH Rudern:
26kg 1x13
32kg 2x10
vorgebeugtes Seitheben sitzend:
6kg 1x20
6kg 1x16
6kg 1x15
Curls KH:
10kg 1x12
10kg 1x10
heute deutlich mehr Kraft gehabt. Morgen Push und Beine Donnerstag. Nächste Woche sollte ich wieder meine volle Kraft definitiv zurück erlangt haben.
Die letzte Einheit, letzten Montag, knockte mich komplett aus und löste die schleichende Grippe komplett aus -.-
Bin wieder relativ fit, werde aber bis Montag pausieren.
Nervig diese Zwangspausen.
Ich fühle mit dir ;)
Ich beuge Erkältungen Grippe immer vor, das heisst Gesund ernähren und trainieren das schützt vor Krankheit.Zitat:
Zitat von Stevey
Das mache ich auch, aber trotzdem werd ich halt auch mal krank. Das kann man pauschal doch so nicht sagen.
Krank wird jeder mal und jedes Jahr ändert sich der Grippevirus. Vorbeugen kann man nicht viel wenn man ständig von anderen kranken Menschen umgeben ist. Ich denke am Montag kann ich wieder sachte anfangen.
Morgen gehts wieder los. 14 Tage ohne Training sind extrem nervig