also ich find deinen körper klasse. egal, ob four-oder sixpack.
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also ich find deinen körper klasse. egal, ob four-oder sixpack.
Glückwunsch.. so einen Körper peile ich auch an.. dauert aber noch^^
naja mach auf jeden fall weiter^^
Wenns wenigstens das wäre ._.Zitat:
Zitat von fatmike
Ich hab ein 7 Pack ^^"
Ich glaube auch nicht, dass es weg geht, wenn ich mehr Masse habe
muss mir deinen fred mal noch genau anschauen - wenn ich dazu komme.
aber noch mehr bilder aus deiner anfangszeit würden mich interessieren.
tp und ep bis heute wären auch nicht schlecht. aber vlt hast du das ja schon auf den ersten beiden seiten!
schaue die tage mal nach...
mach auf jeden fall weiter so!!! traumkörper :respekt: !
defi ist alles...masse hast du für meinen geschmack genug.
so long...:winke: :daumen:
deine arme sind der hammer! geile pralle form? mit/ohne pump?
wenn mit pump, dann mal ohne bitte :daumen: .
bilder sind alle ohne pump.....Zitat:
Zitat von U!C!
TP:
MO:brust
BD schräg LH 3 sätze/6-12whd
BD schräg KH 4 sätze/8-12whd
BD machine 2 sätze /10-12whd
KH flys 2 sätze/12-15Whd
DI:beine
Kneibeugen 3 sätze/6-12whd
beinpressen 4 sätze/8-12whd
beinstrecken 3 sätze /10-15wdh
beinbeugen 2sätze/10-15whd
wadenheben jeglicher art 6 sätze 10-15wdh
MI.frei
DO: rücken,bizeps
Klimmzüge 3 sätze/ 8-12wdh
LH rudern 4 sätze/6-8Wdh
latziehen 3 sätze/10-12wdh
rudern(machiche,kabel ect)3 sätze/ 15-20 wdh
6 sätze curls jeglicher art(sz,kh, kabel/8-15 wdh)
Fr:schulter,trizeps
KH nackendrücken/3 sätze/6-12wdh
schulterdrücken machine 3 sätze/10-12wdh
Kh seitenhben 3 sätze 10-15 wdh
shrugs 3 sätze/6-12 whd
sz stirndrücken/ 3 sätze 8-12 wdh
trizepsdrücken am kabel 3 sätze 10-15wdh
bauch zu den beinen dazu oder wenn ich mal bock habe:-)
EP:
250g MQ,300ml milch,100g haferflcoken,1el öl
2 brötchen mit putenaufschnitt und obst
300 pute mit reis/nudeln/kartoffeln
250MQ 100haferflcoken, 1el öl
40g proteinpulver 200g nudeln
2 vollkornbrote, 4eier
250MQ, 1el öl
Rücken- und Beinansicht wäre was schönes!
Ansonsten klasse:-)
Jep. Respekt. ABER: nur wenn er Natural ist...Zitat:
Zitat von r00f
Ansonsten sollten wir das :respekt: gaaaanz schnell wieder vergessen...
Zitat:
Zitat von Steiger
ist klar,komm geh weiter :sorg:
also hast du vor dem kompletten mr O lineup auch keinen respekt?aber ja ich bin naturalZitat:
Zitat von Steiger
Zitat:
Zitat von Steiger
GTFO, *****.