MilchKur?

Zitat:

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Zitat von SVV

was ist ein peak am bizeps?
und was is mit joghurt, quark? ess grad paar bananen..
muss bald nochmal par pics machen, und ne normale pose machen dasmas besser sieht, wenn ich nach em training im spiegel mich anschau, siehts auf jedenfall besser aus. komme auf fotos immer dumm druf kp da weis ich nie wie is der richtige winkel zu kamera

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ein peak ist ein peak, egal ob am berg oder eben am bizeps.

im spiegel sehe ich je nach licht auch aus wie hulk...wenn ich dann aber gut ausgeleuchtete fotos mache sieht man kaum die oberen bauchmuskeln...

aber ganz ehrlich und nicht böse: unter 70 kg auf 1,90 ist einfach wenig. da ist kaum etwas, was aufgebaut wurde.

ich bin nicht breit, wog vor kurzem kaum weniger als du( 3kg) bin aber satte 20cm kleiner und hab genauso dicke arme und ein ein 14,5 cm minihandgelenk.

und ich bin wirklich alles andere als breit oder sehr muskulös.

lies dir ganz oben einfach die stickys durch. da sind auch ernährungspläne etc.

obst ist sowieso immer gut und quark auch. man muss keinen magerquark nehmen. 20 prozent fett quark geht auch, wenn man zunehmen will.

wenn man sich nur ne halbe stunde zeit nimmt gibt es kaum was leichteres als 2-3 tausend kcal sinnvolles zu essen.

Zitat:

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Zitat von SVV

muss bald nochmal par pics machen, und ne normale pose machen dasmas besser sieht, wenn ich nach em training im spiegel mich anschau, siehts auf jedenfall besser aus. komme auf fotos immer dumm druf kp da weis ich nie wie is der richtige winkel zu kamera

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Blabla...nachm Training sieht immer besser aus, du kannst es drehen und wenden wie du willst, Miniarm bleibt Miniarm, da ist nichts "gut aufgebaut".

Zitat:

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Zitat von SVV

ess grad paar bananen..

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Abends Bananen...na du hast dich ja echt gut eingelesen :sorg:

argh schon wieder du

erste zitat haste nicht verstanden

und jaaa abends bananen sind auch gut, kurz vorm schlafen gehen, weil die kh langanhalten sind oder komplexe kh sind


und mir isses sowas von egal ob du miniarm sagst oder net ich leg lieber wert auf Beine und Ruecken.

Zitat:

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Zitat von SVV

erste zitat haste nicht verstanden

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Dann erklär mir mal, was ich an "gut aufgebaut " nicht verstanden habe. :))

Zitat:

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Zitat von SVV

und jaaa abends bananen sind auch gut, kurz vorm schlafen gehen, weil die kh langanhalten sind oder komplexe kh sind

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:auslach: :auslach: :auslach: :auslach: :auslach:

Zitat:

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Zitat von SVV

und mir isses sowas von egal ob du miniarm sagst oder net ich leg lieber wert auf Beine und Ruecken.

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Das tut doch nichts zur Sache :winke:

weil ich seit dem ich angefangen hab eig recht gut aufgebaut habem, nur bin ich im letzten jahr fast 15 cm gewachesen.

hab vor ~ 2 jahren angefangen mit 50 kilo und im ersten jahr 20 kilo zugenommen, dann wegen paar probs abgenommen und seitdem bin ich immer auf 65-67 kilo.

und da ist viel an energie usw. was eig in den muskelaufbau haette gehen koennen einfach in die gr0eße gegangen. denke ich
aber ich kann blos hoffen das ich meine wachstumsgrenze erreicht habe und jetzt breit statt gr0ß werde. hab auch schon paar tipps durch pms bekommen und versuche da jetzt viees umzusetzen.

Zitat:

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Wenn er so schon Milch getrunken hat ohne Probleme, wieso sollte er sie dann jetzt urplötzlich bekommen?

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das geht. Sprech aus erfahrung.

Konnte immer Milch trinken, keine Probleme, nun seid 3 Wochen fängts bei mir an, Blähungen, Durchfall und und und. Siehe da, Milch aufgehört zu trinken/ bzw lactosefrei. Alles wieder normal.

Sowas entwickelt sich mit der zeit wenn man pech hat....