Diät Ergebnis

Zitat:

---

Zitat von Mariusb1992

Noch ne Frage , hast du auch mehr Cardio in deiner Diät gemacht ?

---

Ja hab ich, Ich hab an den Trainingstagen (4-5mal/Woche) direkt nach dem Aufstehen 20 min HIIT auf meinem Hometrainer (Fahrrad) gemacht, und nach Refeed Tagen zusätzlich zum normalen Training noch 30 min normales Cardio auf dem Fahrrad.

Man kann HIIT zwar auch abends machen, jedoch ist es effektiver wenn es morgens durchgeführt wird, da durch den "Afterburneffect" der Grundumsatz für den ganzen Tag höher ist.
Ich will HIIT auf jeden Fall weiter druchführen auch wenn ich jetz nicht mehr auf Diät bin, da dabei die Beinmuskulatur ganz gut gefordert wird und die Einheiten immer kürzer sind als bei normalem Cardio.

hast meinen vollsten Respekt zu der Leistung

grind on :rock:

....top Motivation für mich !

also ich finde das eine Hammerleistung, die du da gebracht hast:respekt:
Spornt mich auch gerade an, sowas durchzuziehen, denn mein KFA ist leider zu hoch:motz:

Aber sag mal, sind das wirklich nur 4 kg Unterschied?Du hattest ja was von Startgewicht 73 kg geschrieben und nun 69 kg. Oder war das erste Bild bevor Du trainiert hast?

hut ab!!!!
der mann hat nen starken willen.
und an alle neider,dass ist durchaus in 3 monaten zu schaffen.
weiter so junge,da geht noch was!

Danke an die ganzen Komplimente :rotwerd:

Zitat:

---

Zitat von olli1970

also ich finde das eine Hammerleistung, die du da gebracht hast:respekt:
Spornt mich auch gerade an, sowas durchzuziehen, denn mein KFA ist leider zu hoch:motz:

Aber sag mal, sind das wirklich nur 4 kg Unterschied?Du hattest ja was von Startgewicht 73 kg geschrieben und nun 69 kg. Oder war das erste Bild bevor Du trainiert hast?

---

Danke dir:-)

Vom Gewicht her pendelte die Waage vorher immer bei ca74 kg und jetz so 68-69kg. kA warums nur so "wenig" ist :ratlos: Aber ich halte mich lieber ans Spiegelbild als an die Waage :D

Zitat:

---

Zitat von vassago61

weiter so junge,da geht noch was!

---

Jap auf jeden Fall! Ich werde von jetzt an erstmal Muskeln zu legen und wenn ich zufrieden bin wieder ne Diät einlegen um noch n paar prozent KF zu verlieren :kult:
Mal schauen, ich denke dass gehe ich Ende des Jahres oder 2010 an :-)