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hi,
zu deinem TP:
die wichtigsten Grundübungen fehlen, alle.
Geht los beim Kreuzheben und endet bei Kniebeugen.
Dann könntest du dir auch die Bauch, Trizeps und Bizepsisos sparen.
Schau dir hier im Forum mal den WKM Plan an.
Zum Cardio: versteh nicht ganz wozu du das machst.
du willst doch zunehmen und masse aufbauen,
warum dann cardio ?
das passt nicht zusammen.
dann machst du auch nen haufen übungen in sehr kurzer zeit, da könnt ich mir vorstellen, dass die nötige intensität fehlt ;)
Sadin, du hast hier doch so nen guten Start hingelegt mit deinem ersten Post, wieso machst du jetzt so einen be******enen plan?
Ich hab mir den Plan nicht selbst gemacht :ratlos:
Mein Trainer meinte, solch ein Plan wäre perfekt zum reinkommen... Ich weiß ja nicht besonders viel davon:crybaby:
Hmm was ist denn an dem so schlecht?
Zitat:
Zitat von Sadin2912
Dein Trainer ist ein *****, an dem Plan is einfach alles Müll.
Hier im Forum gibts den WKM plan, das is was für dich.
Alles klar.
Danke dir... Dann such ich mir den Thread raus und trainier nach WKM.
Gute Grundübungen sind, z.B
KNIEBEUGEN
KREUZHEBEN
BANKDRÜCKEN
RUDERN
KLIMMZÜGE
FRONTDRÜCKEN
Stell dir damit einen Plan zusammen, der wird dir viel mehr als Anfänger helfen weiter zu kommen!! Du benötigst erstmal eine Grundlage ein Fundament das schaffst du am besten mit Grundübungen und nicht mit Iso's.
mfg Jannis
Hi Muskelfreunde :),
Mal wieder was von mir.
Ich habe nun 2 Monate einfach nach meinem Plan trainiert und habe auch einige Erfolge erzielt, jedoch werde ich nun auf den WKM Plan ab Mittwoch umsteigen und habe dazu, sowie noch ein paar algemeine Fragen .
1. Ist es für mich schädlich danach zu trainieren? Immerhin sind da Übungen, wie z.b Kreuzheben enthalten.
2. Alkohol - Ist manchmal bisschen ok? In letzter zeit war halt viel los, mein 16., Silvester und dann direkt paar mal feiern in der Disco :/
3. Was haltet ihr von Protein Riegeln? (Direkt nach dem Training? Als zwischensnack?)
4. Ich habe gehört man soll direkt nach dem Training Kohlenhydrate zu sich nehmen, stimmt das? (Auch wenn direkt nach dem Training spät Abends heißt?)
5. Ich habe zur zeit kein strikten Ernährungsplan sondern esse einfach c.a. alle 3 stunden etwas und komme damit auch täglich auf c.a. 2500 kcal, 150 gr Eiweiß, 60 gr Fett rest Kohlenhydrate. Ist es so auch ok, keinen strengen Plan zu haben?
Ich habe nochmal ein Bild angehangen und damit möchte ich nicht irgendwie sagen, dass ich eine übertriene Kante oder so etwas bin, sondern lediglich ein "Update" zeigen und werde dies nun auch hier in einem monatlichen Zyklus tun. Das bild ist vom 3.1.2010
Zitat:
Zitat von Sadin2912
10 Zeichen
... es wird doch langsam, das Foto sieht doch gar nicht mal so übel aus ! Und mach dich nicht bekloppt. BB braucht seine Zeit.
Gruß, Mac