heute das 3. training mit folgender supp-komposition absolviert:
9 Sätze KZ mit Zusatzgewicht (3 verschiedene Variationen)Zitat:
Zitat von emergenzQM
Rudern
KB
KH
(mache WKM mit P/P-Split, erhöhtem KZ-Pensum und in jeder TE KB; hat sich für mich persönlich als sehr effizient erwiesen)
Vor dem 3. Satz Rudern hatte ich dann wirklich das Gefühl, meine Arme könnten platzen. :evil:
:ohmeister: VPX :ohmeister:
