Ich hatte aber trotzdem Mathe LK :) :DZitat:
Zitat von Orothred
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Ich hatte aber trotzdem Mathe LK :) :DZitat:
Zitat von Orothred
TE Heute:
-SB KH m.Hooks 1x20
16kg - Zeit nicht gemessen - Alle haben mich voll komisch angeguckt haha :D Aber ist mir egal, soll jeder trainieren wie er es für richtig hält :) Brauche nur noch 2 größere Karabiner, die Öffnung ist etwas zur klein :/ Von daher noch nicht perfekt gewesen :)
-KB 1x20
60kg - 4:15 - Squats gehen ab !!
-Überzüge 1x20
16kg - 2:50
-Beinheben 1x20
2:05
P.I.T.T macht echt total Spaß !!
Anhang 26508
Bin richtig Fett geworden :D :D !
Direkt mal beim letzten Training das Gurtband von meinen Pitt Hooks verloren...
Juhu jemand hatte sie abgegeben :D
Welches programm nutzt du oben fuer deine Gewichtsangaben?
TE Heute:
-KL Parallelgriff 1x20
4:20 Min
-Dips 1x20
2:07 Min
-KH 1x20
75kg - 5:45 Min
-Beinheben 1x20
Um 20:00 läuft das Live Training mit Daniel Gildner, Nils Schlieper und co. ! :)
Haben eine Waage von Withings zuhause. Da werden alle Daten mit dem Internet synchronisiert, und dann kann man sich die so angucken.Zitat:
Zitat von stefan92
Okay ich werde jetzt quasi alles nochmal auf Anfang setzen und das Training so ausführen, wie ich es schon immer hätte machen sollen...
Ich starte jetzt mit einem ganz normalen GK Plan:
Kniebeugen 5x5 Wdh
Bankdrücken 3x6 Wdh
Kreuzheben 3x5 Wdh
Klimmzüge 3xMax
Schulterdrücken KH 2x8-10 Wdh
Frequenz: 3 mal pro Woche z.B. Mo, Mi, Fr
Denn GK führe ich solange aus bis ich, folgende Kraftwerte habe:
BD 60kg x 6
SQ 80kg x 6
DL 100kg x 6
Danach werde ich mit einem Alt.GK trainieren, und den solange ausführen bis ich folgende Werte erreicht habe:
BD 95kg x 6-8
SQ 120kg x 6-8
DL 145kg x 6-8
Erst danach werde ich mit einer guten Kraftbasis in den 2er Split übergehen !
P.I.T.T werde ich jetzt erstmal nicht mehr machen aber evtl. später im 2er in 1-2 Jahren wieder mit einbauen. Trotzdem habe ich viel von Karsten gelernt !!
Warum denn nicht gleich richtig mit 3x8WH? Oder ist dein Ziel Kraft und nicht Muskelaufbau?