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Das Gewicht war anscheinend zu schwer für mich. Ich hab die Brust zwar rausgedrückt und versucht die Schultern hinten zu fixieren um einen geraden Rücken hinzukriegen, was dann jeweils auch in jedem Satz bei der 1. Wiederholung auch der Fall war. Aber die 2-5. Wdh war dann wieder mit rundem Rücken, wie vor 3 Wochen mit den 125kg.Zitat:
Zitat von Drückezwerger
Klingt wirklich nach zu hohem Gewicht. Wundert mich etwas, dass bei 5kg Steigerung nur eine saubere Wdh drin ist. Hast du nach dem Absetzen direkt weitergemacht oder eine kleine Pause von vllt 2-5 Sekunden gemacht?
Ich baue die Spannung neu auf, aber bin vielleicht nur 1 Sekunde unten. Sollte ich mir zwischen den Wdh mehr Zeit lassen?Zitat:
Zitat von Drückezwerger
Wäre eine Möglichkeit
Ich atme unten einmal kurz durch bevor ich mich an die nächste Wdh wage. Hilft neben diversen anderen Vorteilen sich auf den Bewegungsablauf zu fokussieren.
Ist halt eine Stellschraube an der man drehen kann. Wenn du allerdings nur 1 saubere Wdh schaffst ist das Gewicht halt eindeutig zu hoch bzw. dein Körper nach den Kniebeugen einfach in nem Zustand, der kein korrektes Kreuzheben mit entsprechenden Gewichten möglich macht.
Aber dazu habe ich mich ja schon geäußert, ohne von dir eine Antwort zu bekommen.
Ich will die hohe Frequenz beibehalten, daran will ich echt nicht rütteln. OK UK Pause repeat finde ich einfach nur top. Diese Woche siehts ja so aus: UK Pause OK UK Pause OK UK. Nächste Woche dann: Pause OK UK Pause OK UK Pause. Übernächste Woche: OK UK Pause OK UK Pause OK. Ich hab also entweder 2x OK und 2x UK jede Woche oder jeweils OK/UK eine Einheit mehr.Zitat:
Zitat von Drückezwerger
Ich glaube ich werds diesen Donnerstag nochmal mit den 105kg versuchen und mir unten einfach mehr Zeit nehmen. Ich brauche vermutlich einfach mehr Konzentration. Falls es wirklich nicht klappt und ich das Gewicht so kaum mehr steigern kann und bei den 100kg festhänge, werde ichs mal mit der rumänischen Variante ausprobieren.
Eventuell in Richtung PITT, wenn du eh Pause zwischen den Wiederholungen machen willst
Naja 2 schwere Grundübungen im pitt force zu machen und das hintereinander würde ich nicht machen... nich das er sich sein zns abschiest.Zitat:
Zitat von Orothred
Ich würde das ganz einfach so machen die eine Woche Kniebeugen schwer...kreuzheben leicht...und die andere Woche genau anders rum dann sollte das gehen.
Aber auf lange Sicht würde ich die GÜ sowieso trennen.
Ich hab ja auch nur von KH geredet....oder hab ich verpasst, dass er KB im PITT-Stil macht? :-)
Nein dann hab ich das falsch verstanden.:oZitat:
Zitat von Orothred