Sebastian Hotz "News"

wie oft und wieviel std. gehst Du Pumpen ?

Zitat:

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Zitat von Pumelik

wie oft und wieviel std. gehst Du Pumpen ?

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:sorg:

@Sebastian

Sieht richtig massiv aus, da werd ich wohl noch mehr essen müssen! #popcorn

also training ich trainer jeden muskel weiterhin 1xpro woche außer bauch und wade 3x...sonnst trainer ich wieder härter heißt ich werf mit intensitätstechincke zu zeit um mich kann man aber auch ni immer machen und mann muss seinem körper da auch genug hcohwertige nahrung supps etc zu führen sonnst hällt ers ni aus... in der vorbereitung werd ich diese jahr das gleiche wie off machen und ni wie letztes jarh mehr trainiern.

Ernährung is gestaffetl also anfang offseason warns 7000kcal viel rotes fleisch und kartooffeln nudeln etc auch bissl dreck haha
nächste phase kein rotes fleisch sondern pute und magerqurk reis und haferflocken
und jetz wird in paar wochen wieder was geändert aber da is ja eh jeder anders auf welche nahrungsmittel man anspricht und auf welche ni.

Und ich mache weiterhin alles selbst das wird auch so bleiben ich habe nen guten freund der hatt jahrelang wettkämpfe auch international bestritten und wenn ich fragen hab egal zu was oder kurz vorm wettkampf ne meinung brauch und hilfe dann hab ich ihn das reicht man kann sich auch selber in allen bereichen weiterilden da brauch man niemand meine meinung :)

und wie lang ich trainiere letzte saison hab ich aufgepasst 90min ncht zu überschreiten da man da ja viel hört aber für mich funktioniert das nicht ich kontzentrier mich jetz wieder richtig aufs trainng und wenn ich mich mal reinsteiger kanns auch sein das ich 3h beine trainier kann aber auch ma in ner stunde durchzieh is unterschiedlich aber ich werd ni mehr auf die uhr sehn denn das training is mir das wichtigste und da nehm ich mir so viel zeit wie eben nötig :) ich hoffe die fragen sind beantwortet hehe ^^

Zitat:

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Zitat von Mr. Big DD

und wie lang ich trainiere letzte saison hab ich aufgepasst 90min ncht zu überschreiten da man da ja viel hört aber für mich funktioniert das nicht ich kontzentrier mich jetz wieder richtig aufs trainng und wenn ich mich mal reinsteiger kanns auch sein das ich 3h beine trainier kann aber auch ma in ner stunde durchzieh is unterschiedlich aber ich werd ni mehr auf die uhr sehn denn das training is mir das wichtigste und da nehm ich mir so viel zeit wie eben nötig :) ich hoffe die fragen sind beantwortet hehe ^^

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:professor:

Zitat:

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Zitat von Mr. Big DD

also training ich trainer jeden muskel weiterhin 1xpro woche außer bauch und wade 3x...sonnst trainer ich wieder härter heißt ich werf mit intensitätstechincke zu zeit um mich kann man aber auch ni immer machen und mann muss seinem körper da auch genug hcohwertige nahrung supps etc zu führen sonnst hällt ers ni aus... in der vorbereitung werd ich diese jahr das gleiche wie off machen und ni wie letztes jarh mehr trainiern.

Ernährung is gestaffetl also anfang offseason warns 7000kcal viel rotes fleisch und kartooffeln nudeln etc auch bissl dreck haha
nächste phase kein rotes fleisch sondern pute und magerqurk reis und haferflocken
und jetz wird in paar wochen wieder was geändert aber da is ja eh jeder anders auf welche nahrungsmittel man anspricht und auf welche ni.

Und ich mache weiterhin alles selbst das wird auch so bleiben ich habe nen guten freund der hatt jahrelang wettkämpfe auch international bestritten und wenn ich fragen hab egal zu was oder kurz vorm wettkampf ne meinung brauch und hilfe dann hab ich ihn das reicht man kann sich auch selber in allen bereichen weiterilden da brauch man niemand meine meinung :)

und wie lang ich trainiere letzte saison hab ich aufgepasst 90min ncht zu überschreiten da man da ja viel hört aber für mich funktioniert das nicht ich kontzentrier mich jetz wieder richtig aufs trainng und wenn ich mich mal reinsteiger kanns auch sein das ich 3h beine trainier kann aber auch ma in ner stunde durchzieh is unterschiedlich aber ich werd ni mehr auf die uhr sehn denn das training is mir das wichtigste und da nehm ich mir so viel zeit wie eben nötig :) ich hoffe die fragen sind beantwortet hehe ^^

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Jo danke! Alles beantwortet! ;)

Wie viel Kcal sind es in der Diätphase ca.?

Wenn du Bock und Zeit hast kannst du ja mal deinen TP und EP posten. :rock:

wie is die Nabba dm gelaufen ?

ich mach erst im hebst mit ;) ich könnt ja ma aktuelle belder reinstelln aber ich schätze das eh alle die das hier verfolgen auch bei facebook sin und dort ja immer alles aktuell hamm :)

wenn das ni so is dann postet das hier und ich stell immer wieder aktuelle pics rein ;)

Bin nicht bei Facebook und würde mich über aktuelle pics freuen, bin ein stiller mitleser deines Freds :rock:

wie lang machst du den jetzt schon wettkämpfe ? =)

Zitat:

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Zitat von Mr. Big DD

ich mach erst im hebst mit ;) ich könnt ja ma aktuelle belder reinstelln aber ich schätze das eh alle die das hier verfolgen auch bei facebook sin und dort ja immer alles aktuell hamm :)

wenn das ni so is dann postet das hier und ich stell immer wieder aktuelle pics rein ;)

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oh.. also ich bin nicht bei FB und mich interessiert es auch..

http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_269.gif