Das hat mit Kraftreißen nix zu tun. Das ist einfach nur grauenhaftes Standreißen. :sorg:
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Das hat mit Kraftreißen nix zu tun. Das ist einfach nur grauenhaftes Standreißen. :sorg:
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Nageeeh... so schlimm??
Fühlte sich aber gut an... :gruebel:
:ratlos:
Training von Donnerstag den 23.08.2012:
Foam Roller+Warm Up
DEADLIFT :
20kg 10reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 3reps
170kg 1rep
175kg 8reps + 185kg 3reps
kurze Pause
145kg 18reps
Die Luft wird dünn....
Dehnen.
Bench Press:
20kg 20reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 5reps
90kg 3reps
100kg 1rep
105kg 7reps + 115kg 1rep
kurze Pause
75kg 18reps
TECHNIK!!! Ellenbogen ran an den Körper... :kopfwand:
Wann werd ich mir das merken...
Dehnen.
Pull Ups:
KG 5reps
+22,5kg 6reps + +32,5kg 2reps
kurze Pause
+0kg 16reps
Dehnen.
Ab-Roller: 2x20reps
Foam Roller+Dehnen.
ENDE.
http://www.youtube.com/watch?v=55ZpUhfkPfgZitat:
Zitat von -theANIMAL-
Und dein Video. Der Unterschied dürfte doch wohl jedem erkennbar sein? :gruebel:
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Okay, weil ich die Hantel nicht "gedrückt" hab.
Dann wars halt eher ne Mischung aus Kraft- und Standreißen. ;-)
Bei dem Gewicht doch eh, Jacke wie Hose.
Dafür bemühe ich mich ja in der dafür vorgesehenen TE. :D
Nein nein und nochmal nein. Das war weder Kraft- noch Standreißen. Das war einfach nur Grütze (Arme viel zu früh gebeugt, Hantel viel zu weit weg vom Körper). Wenn es ne Mischung aus gutem Stand- und gutem Kraftreißen wäre, dann wäre es Jacke wie Hose, das stimmt. So ist der Zug einfach nur völlig für den Oarsch.Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Mach es ruhig weiter so, mich stört das nicht aber wunder dich nicht, wenn du am Ende dann doch wieder mit ner Scheißtechnik dastehst. Damit machst du dich nicht gerade glaubwürdiger in den (Anti-)Crossfit-Threads.
Meeeensch... Wicker.
Was zuckst den gleich so aus. ;-)
Wie gesagt bin ja noch beim erlernen.
Werd das schon hinkriegen bis zum Power Snatch und Power Clean. :-)
...nee, ist nie jacke wie hose, sondern *immer* extrem wichtig, technisch ganz exakt und genau zu arbeiten. sonst wirst du nie (leider wahr) eine wirklich gute technik im gewichtheben entwickeln. klar kann man dann sagen "mir egal, ich will 30x auf zeit 'reißen'"...Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
jedenfalls ist die technik immer genau gleich, bei jeder last, auch bei einem holzstab. sonst wird sie an grenzlasten *nie* sauber und stabil unter druck ausgeführt werden können. ein guter heber hebt immer völlig identisch, vom ersten aufwärmversuch - immer an der leeren hantel, selbst beim weltmeister - bis zum bestleistungsversuch.
mit dieser "egal"-einstellung sorgst zu treffsicher dafür, dass die allermeisten gewichtheber (lies: die, die diese übungen können) sich mit einem gemurmelten "crossshit" abwenden. nicht mal böse gemeint. mein trainer würde sagen: "ick kriech ogenkrebs."
Training von Freitag den 24.08.2012:
Foam Roller+Warm Up
Snatch Balance:
Besenstil 10reps
20kg 2x5reps
30kg 5reps
40kg 5reps
45kg 3reps
50kg 3reps
55kg 2reps+fail
60kg 2reps+fail
Ich weiß, für GH grauenhaft. :ratlos:
Ich hab mich bemüht. :professor:
http://www.youtube.com/watch?v=xqnkPA4ASAM
High Pulls weit:
20kg 5reps
30kg 5reps
35kg 5reps
40kg 5reps
45kg 5reps
50kg 5reps
55kg 5reps
60kg 5reps
Mit meinen neuen Technik-Scheiben. :professor:
:D
Bei meinem Cousin sah es glaub ich besser aus als wie bei mir... :gruebel:
http://www.youtube.com/watch?v=vzW9JFcTl_0
TRIPLE SUPERSET :
Towel Pull Ups + Gironda Dips
5reps + 5reps
+10kg 6reps + 10reps
+10kg 6reps +10reps
+10kg 6reps+10reps
Pausenlänge war solange wie der Cousin für beide Übungen brauchte.
http://www.youtube.com/watch?v=MGI9todYc2E
FINISHER:
PROWLER Shuttle Run: +60kg 7 Rounds
Mal sehn wie ich bei nächsten mal Mental drauf bin, vielleicht schaff ich dann auch die 8te Runde. :professor:
Ab-Roller Combo: 2x10reps
Combo= zur linken Seite rollen, zur rechten Seite, dann gerade aus -> 1Wh.
Foam Roller+Dehnen.
PS: Montag kommt "Suicide PROWLER Medley 2.5" :D
greetz
Training von Samstagvormittag den 25.08.2012:
Foam Roller+Seilspringen
Run a half hour: 0715 - 0745
Strecke: 5,56km
Geschwindigkeit : 10,76km/h
Steigung: 44m
Zeit : 30min 59sec.
Ab-Roller-Combo: 2x10reps
Foam Roller+Dehnen.
10min Zen.
...be Water my friend. :daumen: