Auch solche Teile kenne ich nicht. Könnt ihr mich aufklären?:ohmeister:Zitat:
Zitat von HouseofPain
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Auch solche Teile kenne ich nicht. Könnt ihr mich aufklären?:ohmeister:Zitat:
Zitat von HouseofPain
Google may help:winke:
http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d26426.html
oder
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html
jap genau so wars...Zitat:
Zitat von wolverine6
werd ich beim nöchsten mal dazuschreiben sry.....
HEUTE TRAIN
BANKDRÜCKEN RAW
8er:
105kg
105kg
105kg
BANKDRÜCKEN LOCKOUTS (3.st)
ca. 1-2 Boards
120 x 5
115 x 6
UMSETZEN UND DRÜCKEN
65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 6
daqnn mit KH
27 x 7 pro hand
Wollte noch schwungdrücken aber irgendwie vergessen...
dann balim balim
Rückenprogramm von heute:
1: Kreuzheben aufwärmen 100Kg*5 + 120Kg*5
2: einarmiges Rudern 32Kg*20 je Hand
3: Kreuzheben 140Kg*1 Obergriff und *3 Kreuzgriff
4: einarmiges Rudern 32Kg*15 je Hand
5: Kreuzheben 160Kg*1+1
6: Kreuzheben 170Kg*1 :-)
7: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff*11+2
8: Kreuzheben 120Kg*4 Obergriff+4 Kreuzgriff
9: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 10+2
10: vorgebeugt Rudern Obergriff 90Kg*8+2
11: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 8+4
12: vorgebeugt Rudern Obergriff 100Kg*6+2
und dann für den Griff Langhantelhalten (80Kg) und Kurzhantelhalten (je 32Kg) so lange und oft wie geht...
Fazit: 170 gehen konstant, nächstes ziel 180, leider ist die Griffkraft immer noch das schwache Glied in der Kette, ich werde aber weiterhin die nächsten 2-3 Einheiten ohne Zughilfe machen. Am Beintag werde ich zusätzlich ein paar Sätze Halten machen.
Danke, wenn das so weitergeht, werde ich nicht dumm sterben müssen!:rock:Zitat:
Zitat von HouseofPain
Zitat:
Zitat von MajPay
Was das hin und her wechseln bei den Übungen soll versteh ich nicht ganz.
Sich nach der Reihe die Übungen vorzunehmen und so viel mehr Fokus für die Übung zu haben finde ich viel logischer als das was du machst.
Naja, wie sagt man.
Jedem das seine, und MIR das MEISTE.. :zunge:
gruß
Krusch Lee
Training von Gestern:
C&P:
31x5,41x3,51x3,61x1
70x3,70x2,70x2 - Extra nochmal auf die Technik geachtet nächstes Mal mehr kg
Kreuzheben:
101x5, 121x3, 151x1
171x5, 181x2, 186x1 - War ok. Wär vlt mehr gegangen aber Technik war nicht perfekt daher keine wdh mehr.
Latziehen...
Rotatorentraining...
FAZIT:
Ja..war ok
Das Umsetzen war schwer, aber ich versuche jetzt wieder die Abstände zwischen den Einheiten zu verringern. Dann läufts vlt besser...
Das sind halt so pseudo-Supersätze, hat doch eh schon jeder Bodybuilder hinter sich, nur die Jungen stecken halt mittendrinn, warum er das allerdings in Kraftsportforum postet weiss niemand. (vielleicht weil Kreuzheben drinn vorkommt :lol: )Zitat:
Zitat von krusch lee
@Kuldren
Warum so komische Gewichtszahlen?? 101kg ect.??
Sonst... auf das Video warte ich immer von von C&P und vom Kreuzheben... :zunge:
:daumen:
gruß
Krusch Lee
Zitat:
Zitat von wolverine6
Menooo...:crybaby:
Das war jetzt aber gemein gegenüber ihm... ;) :))
gruß
Krusch Lee