Trainingslog 2009

So, drittes Training: Heben! in der Nacht!

Kreuzheben
50 x 10
90 x 8
130 x 6 -> Ab der 3. mit Kreuzgriff
150 x 5
170 x 4
180 x 4 -> Ab hier mit Zughilfe
190 x 3
200 x 2
-> nicht 100% stabil, aber oben...

Hackenschmidt Kniebeugen mit Zughilfe
90 x 10
110 x 10
130 x 10
->Keine Lust mehr

Static Holding Übergriff
150 x 0... ging heute garnix!
130 x 2 x max
bisschen einhändig...

Bauch
Situps 50WH

Fazit: Kranker Pump im Rücken!

Mal sehen wie weit ich dieses Jahr noch an die 240 ran komme.

edit: Man Man, mein Schnappschuss schockiert mich irgendwie :-/

Komische Trainingszeiten in den letzten Tagen :-/

Frontdrücken (ohne Beineinsatz)
50 x 10
60 x 8
65 x 6
70 x 4
75 x 4
80 x 2
85 x 0 -> Jo, wollten absolut nicht, habs 3 mal versucht

Push Press
85 x 3
90 x 3
100 x 0 -> Luft is draußen
90 x 1
90 x 3

Klimmzüge
Übergriff x 10
Untergriff x 10
Übergriff x 10
Untergriff x 10

Dips
Ein Cluster mit ~40WH

Situps
Ein Satz mit ~50WH

Frontdrücken würd ich gern dieses Jahr noch 100 schaffen.

Frankencup 2009 war so ein toller Wettkampf, da könnte man Seitenweise darüber Schreiben. Ich mache es ganz kurz und schreib über mich:

1. Versuch 290
http://www.youtube.com/watch?v=dSNwp...e=channel_page
2. Versuch 307,5
http://www.youtube.com/watch?v=uhCfc...e=channel_page
3. Versuch 317,5
http://www.youtube.com/watch?v=x0LnS...e=channel_page
hier war ein Magnet unter der Bühne mit im Spiel, da bin ich mir sicher:ratlos:

Bin froh mal wieder klar über 300Kg gehoben zu haben...

Mit etwas brutalerer Technik wär der vielleicht gegangen, der 2. sah ja sehr gut aus. Beine schneller durchdrücken und dann die Seilwinde anziehen ;)

starke Leistung dicker!

brutale leistung:respekt:

Zitat:

---

Beine schneller durchdrücken und dann die Seilwinde anziehen

---

eigentlich nicht,
beine und oberkörpersollten gleichzeitig in der Aufwärtsbewegung sein.
Hat er ja auch in den anderen versuchen so gemacht.

Es lag eigentlich an der Tagesform.
Technik war nur minimal schlecht.
Am linken Fuß liegt die Hantel nicht optimal,
sprich: 2-4mm von denn Beinen weg.

Ansonsten sehe ich keine großen Fehler. Lasse mich da aber jeder Zeit belehren.
Es hat ja jeder seine Ansichten und das ist ja auch gut so :professor:

Auf alle Fälle toller WK:rock: :rock: :rock:

http://www.youtube.com/watch?v=PQG0V...eature=channel
:rock:
http://www.youtube.com/watch?v=k5Rkf...e=channel_page
Das Maß aller Dinge zu sein hört man nicht so oft im Leben, auch wenns nicht Stimmt,
ich sage nur Ch. Erbs, Melcher etc...
Aber mit Stolz geschwelter Brust mußte ich das jetzt reinstellen:rock:

13.09.09

Bankdrücken mit altem Hemd
120/2 130/2 140/2 150/2 160/2
http://www.youtube.com/watch?v=EywFH...e=channel_page

Kniebeugen mit Wettkampf "Zeugs"
arbeite da immer noch an der Technik, wie man bei 240Kg sehen kann:))
170/3 200/2 220/1 240/1 220/2
http://www.youtube.com/watch?v=YfxqZ...e=channel_page

17.09.09 Beine/Rumpf

Box Kniebeugen mit "Bänder" und "Briefs"
70/2 120/2 175/2 175/2 175/2 175/2 195/2 225/2 225/2
http://www.youtube.com/watch?v=ucohY...e=channel_page

KDK Kniebeuge RAW und sehr tief
120/5 170/5
http://www.youtube.com/watch?v=m3qXP...e=channel_page

Die Bizepssehne macht mich noch fertig:crybaby: :ratlos: :crybaby:
Blöde Schmerzen...

Brust Schultern Trizeps

Bankdrücken mit altem Hemd
120/2 140/1 160/1
mit Bänder von oben
160/1 180/1 200/1 210/1 220/x
http://www.youtube.com/watch?v=LTpPG...e=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=pYr4z...e=channel_page

Rudern Aufrecht
30/10 40/10 50/10

Nosebreakers leicht
30/10 40/10

Hemd und Bänder von oben?? Wofür das denn??