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oggy du bist ein Tier! :respekt:
kurzer zwischenstand...
Heute werd ich viell. heben....weis noch nicht wie schwer...
Hatte heute 112,Xkg...habe die letzten tage ~5-6kg abgenommen..(unfreiwillig)..hoffe es wirkt sich nicht zu stark auf die vorbereitung aus....hoffe es geht bald bergauf besonders beim beugen
fg
Heute Heben:
3x175
3x165
Latziehen zur Brust:
3x8
Fazit: shice Train, Aufwärmen lief wohl zu locker und ich hab mich dann beim ersten 3er übernommen, danach war Luft raus und ich habs nach dem zweiten 3er sein gelassen....
Habe diese Woche ne lockere, daher nur leichte Gewichte.
Hatte heute mal lust auf 20 Wh.
Beuge
20 x 70 Kg
20 x 100 Kg
Frontbeuge
20 x 50
Bischen Rücken.
Alles easy!
train von heute: DEADLIFT nach dem motto: GO HEAVY OR GO HOME!!!
1. train mit 3er...
DEADLIFT, RAW:
3x300 3x310 3x320 3x330 3x340 :rock:
RACKLIFT, METAL VIKING DEADLIFT, von den knien:
1x300 1x320 1x340 1x360 1x380 1x400 :rock:
fazit: bavaria cup kann kommen... :evil: :evil: :evil:
videos von 3er mit 320 330 340, sonstige bilder und bilder von den 400 im rack folgen in kürze.
danke an nero, der mich betreute und videos bzw. fotos machte.
mfg
paar eindrücke vom heutigen training:
bilder leider teilweise etwas unscharf, da nero sie nur spontan mit dem handy gemacht hat.
DEADLIFT RAW 3x320kg
http://www.youtube.com/watch?v=wUJarv3CK2Y
DEADLIFT RAW 3x330kg
http://www.youtube.com/watch?v=SYTRErzsjSs
DEADLIFT RAW 3x340kg
http://www.youtube.com/watch?v=Pp7_9yrLCw0
mfg
Shane: du bist echt krank...unglaublich :respekt:
Gestern heben mit anzug...für die technik
220kg 3X1WH
260kg 1X...
Fazit: habe keinen kopf für das ganze...geht einfach im moment nicht....hatte heute in der früh nur mehr 111kg(hatte vor nicht all zu langer zeit 118kg...und am sonntag (vor 6 tagen!) hatte ich noch 117,X....ich kann momentan nichts essen...denke ernsthaft darüber nach die vorbereitung abzubrechen...
fg
einfach nur heavy!
@shane: wo soll das noch hinführen mit dir?? ich freu mich schon für dich auf den bavaria cup! nur so weiter - sieht so aus als wär da sogar noch etwas luft, zumindest bei den 2ern - die 3. war zum schluss schon etwas schwer (darf die dritte bei 340 aber eh sein ;-))!
habs mal ins monstermuscle reingestellt - das die "benchpress" amis mal sehen was KRAFT is...:-)
wünsche guten hunger
bis bald
harry
@riddle: was los? krank? hört sich nicht gut an!
@harry
mach mal bitte deinen Posteingang leer
fg
hi leute
shaaaaane, das war ja mal ne geile trainingsnacht :daumen: oberextrem
riddle, was ist los?!
train von gestern
easy deadlift .... 220 2x4
rackpull .... bis 320 :dreh:
latarbeit .... 10 sätze
gruß
nero :winke: