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Zitat von superpippo09
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Zitat von superpippo09
Die Frage kommt auch jede Woche :))
Last Week (#20)...
Abschied hängt in der Luft.....
LIFT-Day:
(max. effort)
Warm Up
DEADLIFT :
Leere Stange 2x10reps (ja hallo Bauchnabel :evilzunge: )
60kg 10reps (kein mukks mehr)
100kg 5reps
140kg 5reps+static hold
160kg 3reps
180kg 1rep
200kg 1rep
sooo dann starten wir mal die Versuche... :evil:
210kg check!
220kg check!
230kg fail :-/
230kg fail #2 :sorg:
230kg FAIL! #3 :wein:
Joah, schade, die 230 wollten nicht vom Boden weg.
Hoffe das ich mit Jim Wendlers System die 230 bald hinter mir lasse. :professor:
WEITA GEHTs!
Dehnen.
Press :
Leere Stange 20reps
40kg 8reps
50kg 5reps
60kg 3reps
70kg 1rep
75kg check!
80kg check!
85kg CHECK! >> PR! :rock:
Wenigstens bei EINER Übung einen persönlichen Rekord geschafft. (:o)
Pull Ups:
OG: 10/10reps
parallel: 8/7/6reps
UG: 6/6reps
Summe: 53reps
Bei den parallel Pull Ups nen ziemlichen Krampf in den oberen Bauchmuskeln bekommen der bis jetzt noch anhält.
Bin ziemlich vorsichtig was meinem Bauch zur Zeit angeht.... :-/
Gesamten OK Dehnen.
Calf Raises:
+0kg 10reps
+10kg 8reps
+20kg 5reps
+30kg 5reps
+40kg 3reps
+45kg 36reps (3er Cluster)
Dehnen.
Ende.
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Fazit: 4 Days out! :P
Dann heißt es "Baba". :winke:
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greetz
-theANIMAL-
:nein:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
http://www.grapheine.com/bombaytv/lo...b7e59a84f.html
Wie lange schätzt du macht dein Nabel das schwere Kreuzheben noch mit? Oder besser gesagt, was ist der Sinn dahinter auf Maximalkraft zu heben, wenn man so viele Verletzungen hatte wie du?
Gehts dir nur um dein Ego?
Ich denke der Animal 3.0 schiebt bald einen Rollator vor sich her :ratlos:
Im Endeffekt schön/lustig/skuril bzw traurig zu lesen wie borniert man sein kann und akribisch aufschreibt wie man sich mit nicht mal 30 in den Rollstuhl verfrachtet bzw auf dem besten Weg dorthin ist mit seinem Wahn... Meiner Meinung nach extrem Geisteskrank... Und da hier auch viele Jugendliche mitlesen die sich beeinflussen lassen ziemlich matt..... Hast du eigentlich ein Leben oder sperrst du mich jetzt nur da du was ich schreibe nicht mit dir selbst vereinbaren kannst... Wie kann ich es wagen dem Änimäl zu widersprechen, du bist doch perfekt, quasi ein Gott der bbszene... Hast du schon mal an eine Selbstreflexion gedacht??????
Ziemlich harte Kommentare die da fliegen, aber es ist ehrlich gesagt nicht ohne.
Ich bin selbst auch so einer, der immer trainieren muss und am Liebsten nie Pause machen will, bis es mich dann doch irgendwie umhaut... trotzdem sollte man auf seinen Körper hören, wenn er "Zwick" sagt oder "Zwack", ist bald dann ein "Zack! Aus die Maus" in Sicht...man sollte dem Körper also nicht zu sehr strapazieren.
@Animal:
Ich hoffe, du brichst dir nichts und überlebst alles verletzungsfrei. Danach machst du hoffentlich Pause, damit die "Zwickzwack" Geschichte aufhört.
Kann langsam nicht mehr mitlesen, weil ich jeden Moment denken muss, dass es gleich bricht oder kracht...
wenn man sich den Körper ruiniert hat vorsichtshalber paar Maxversuche machen :professor:
Aber bitte gleich nach dem Aufstehen oder einer langen Autofahrt. Falls es irgendwo zwickt und zwackt, ignorieren. Ist nur ein Zeichen von Schwäche.Zitat:
Zitat von LP22
Darwin 2014 - live. :sorg:
Was habt ihr alle? Er sagt doch, dass die Ärzte sagen, ohne dicke Beule kann man da eh nichts sehen. Also einfach so lange und schwer heben, bis die Knochen auch wirklich durch sind, nur so kann man sich sicher sein. :professor:
Ansonsten kann man das Problem bestimmt wegfoamrollern.