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Gut, dann mache ich das mal so.
Putenbrust, Kochschinken, Käse (was für welcher ist da eig gut?) auf Vollkornbrot. Mehr Gemüse und Obst.
Und ich werde versuchen mich auf ca 3300-3400kcal einzupendeln. ca 3g Eiweiß pro kg BW, ca 3-4g carbs und ca 1,5g fett.
Durchziehen und dann werd ich ja sehen obs klappt. Ich bin aber überzeugt. Ich meine, bei dem Gewicht momentan kanns ja nur aufwärts gehen. :))
Mit Käse kenne ich mich leider nicht aus. Ich esse fast keinen und wenn dann überbacken, wenn ich mir ne Pizza oder so gönne. Keine Ahnung was da für einer draufgemacht wird :))
Ansonsten klingts vernünftig :bierle:
Jup, zeig dann mal her.
Ps: geiles Training heute wieder :)
Was zeigen? :))Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Was war dran?
ich wollte eigentlich gestern schon wieder trainieren, aber gestern konnte ich kaum Treppen laufen. Heute gings so halb wieder. Aber der Rückenstrecker ist vollkommen im Eimer. :))
Glückwunsch nachträglich auch von mir. :respekt:Zitat:
Zitat von a96s
Danke :winke:Zitat:
Zitat von Muskelsucher69
Auf Brot esse ich immer den Käse hier von Aldi:
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...965/index.html
Eine leckere, einfache und gesunde Möglichkeit auf das nötige Gemüse zu kommen ist von Aldi die Mischung hier:
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...imo/index.html
Hat seit 2 Wochen aber ein anderes Design.
Musst mal gucken ob es dir schmeckt.
Ihn... Deinen Ernährungsplan ;)Zitat:
Zitat von a96s
Wieder Zug heute mit kreuzheben und Co :)
Ah danke für die Empfehlung. Den Käse suche ich mal Die Nährwerte sind sehr gut.
Das Gemüse kann ich auch mal probieren. Wie machst du das? Zu anderem Essen dazu oder alleine mit einer Soße?
Check Out körnigen Frischkäse ( Hüttenkäse)
Ist seit Jahren mein zweites Frühstück