Jup, gleich wie bei jeder anderen Übung.
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Jup, gleich wie bei jeder anderen Übung.
Mach das mal und kuck obs besser wird. https://youtu.be/mLx1jb586Og
Vorallem die dehnübung hat bei mir am anfang richtig reingefahren...seit dem ich das vorm drücken mache...kann ich viel besser Bankdrücken und d overheadpress geht auch besser.
Klingt gut, mach ich mal vor Schulterdrücken und eventuell Bankdrücken, danke.
Könnt ihr mir bitte mal sagen wie ihr den Plan findet? (Ist jetzt nur mal für Dienstag, restlichen kommen noch). Brauche mal eine Meinung, ob da alles stimmt. Nehme jetzt an NTT 3200kcal, 100g F, 390g KH & 180g EW zu mir.
http://img5.fotos-hochladen.net/uplo...l9m70i4bqh.jpg
Sieht soweit ganz ordentlich aus. Ist das ein TT?
Trainingstag? Nein, ist ein NTT. Bin aber noch am Denken wie viel VitD ich suppen soll.
Jopp, finde auch, dass der ganz gut aussieht, soweit ich das mit meinem bisschen Ernährungswissen beurteilen kann.
VitD nehme ich 5000 iU täglich
Danke, werde jetzt auch zukünftig 5000 I.E. suppen.
23.11.2015
Trainingseinheit 1:
Kniebeugen
1. 88kg 12x +14kg
2. 88kg 10x +14kg
3. 88kg 10x +14kg
Erhöhe auf 90kg
Bankdrücken
2. 56kg 10x +6kg
3. 56kg 8x +6kg
4. 56kg 8x +6kg
Bleibe gleich
Griff viel zu eng, außer im letzten Satz, der fühlte sich echt geil an. Hatte auch gleich mehr Kraft. Bin gespannt wies nächste Einheit läuft.
LH-Rudern im UG
1. 46kg 12x +12kg
2. 46kg 10x +12kg
3. 46kg 10x +12kg
Erhöhe auf 48kg
T Bar Rudern vorg.
1. 32kg 12x +0kg
2. 32kg 10x +0kg
3. 32kg 17x +0kg
Erhöhe auf 42kg
Richtig geiles Gefühl im Lat, bleibe bei der Übung. Sollte ich weiterhin beide Ruder-Varianten machen?
Trainingsgefühl: 4/5
25.11.2015
Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
1. 93kg 12x +20kg
2. 93kg 10x +20kg
3. 93kg 10x +20kg
Bleibe gleich
Muss die Technik nochmal üben bevor ich erhöhe.
Schulterdrücken KH
1. 15,5kg 12x +5kg
2. 15,5kg 10x +5kg
3. 15,5kg 19x +5kg
Erhöhe auf 17,5kg
Wow, beim dritten Satz hatte ich fast 20 Wiederholungen in der Tasche :)) Danke für das Video Rico, hat mir anscheinend wirklich sehr geholfen! Fühlten sich diesmal echt sehr gut an, ohne "schlechte" Schmerzen :)
Aber ich glaube ich erhöhe doch mal nur 2kg, will jetzt nichts überstürzen. Was meint ihr?
Seitheben
1. 7kg 12x +0kg
2. 7kg 10x +0kg
3. 7kg 8x +0kg
Bleibe gleich
Heute mal nicht ausgeführt, beim nächsten Mal dann wieder.
Klimmzüge, eng im UG
12/9/4 (12/9/6)
Ach verdammt, gerade nicht die 10te geschafft, dafür aber ne 4te im 3. Satz.
Traingsgefühl: 5/5
Das ist schön wenns funtzt. :) Mir hat es auch geholfen.
Bedank dich beim Johannes.:D