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im Winter am liebsten mit Milch aufkochen und Stevia und Zimt dazu geben - auch Quinoa schmeckt super dazu. Wenn mans zuhause hat, sind Himbeeren ebenfalls super :)
im Sommer über Nacht in Milch/Quark/Joghurt einweichen und morgens mit frischen Früchten und/oder Orangensaft ergänzen
Ich mische mir mittags nach dem Training immer ~150g Haferflocken mit zwei gehäuften Esslöffeln Dinkelkleie und zwei gehäuften Esslöffeln neutrales Proteinpulver ohne Süßstoff mit fettarmer Milch.
Manchmal gibt es zur Abwechslung auch Proteinpulver mit Vanille- oder Kokosgeschmack und die Milch gibt es in der Firma umsonst. :-)
Ein paar Früchte dazu. Ist gesund und schmeckt! Kannst auch anstatt Milch Joghurt nehmen.
100g Haferflocken, 10g Whey Pulver Vanille
Geht schnell, macht keine Sauerei und ist genießbar
Mit Joghurt und Himbeerkonfitüre, aber die mit dem hohen Fruchtanteil oder einfach Früchten. Mit Haferflocken lässt sich Vitamin C gut aufnehmen, habe ich gehört.
ich nehme ca. 250 ml Milch, 200g Quark, 100-150g Haferlocken ( quellen lassen), dann ca. 50-75g BBQ Soße und par Spitzer Tabasco. Das ganze im Mixer schön püriert und ab damit. einfach lecker.
Ich schnippel mir noch Banane rein,ein wenig Honig, und mmmmh leeeecker:-)
Als Porridge mit "Oatmeal-Spice" von justspices und Obst.
100g Haferflocken
150g Tiefkühlbeeren Mix
viel Zimt
300ml Wasser
für 2 Minuten in die Mikrowelle, danach noch einen Schuss wasser und 40g Whey einrühren -> besseres Frühstück gibt es nicht, lässt sich löffeln oder wer es lieber trinken mag nimmt eben mehr Wasser und packt es in einen Shaker
Haferflocken schmecken mir am besten, indem ich sie gar nicht esse.