Zitat von proximo.
@hiroshige, daninjo, jayjo: ich bin auch noch da, gell? ich sehe hier fast nur rumgespamme in diesen thread von wegen der bessere wird gewinnen. der bessere is der, der sich besser aufs training konzentriert und nich aufs reden.
hm, bald sollte das ergebnis feststehn.
mein training läuft derzeit gut, jede woche stelle ich neue persönliche bestleistungen auf. wenn das zeug ne spürbare wirkung hat, könnte es mich nochma schneller voranbringen.
und wenn man trainings posten soll, poste ich gleich mal mein gestriges training:
Kniebeugen ass to the grass:
aufwärmen:
-12x40kg
-10x60kg
-6x80kg
-3x100kg
satz: 8x120+2x130
Kreuzheben (das erste mal seit 9wochen wieder und am vortag vorgebeugtes rudern gemacht):
aufwärmen:
12x60
8x90
6x120
2x150
1x170
satz1:
2x180
satz2:
7x160
(recht schwach, aber halt eben 9wochen pause und davor beine gemacht)
beinstrecker einbeinig (is eigtl für beide beine gleichzeitig gedacht, geht bis 20scheiben)
aufwärmen:
12scheiben je 10x
satz:
je 8x20scheiben+10x15scheiben+8x12scheiben mim linken bein, 10x12scheiben mim rechten.