fast ein jahr train. bilder eure meinung

also für brust mach ich

1.BD
2.Kabelzug für untere Brust
3.Schrägbankdrücken


je 4 sätze und gewicht so dass genau 10 wh gehen

Mach anstatt Kabelzug denn lieber Dips.
Und leg dich bei den Wiederholungen net so fest ...

ja bei eh mach ich dann eben so 8-12 ca. bis halt nimma geht.

Und Schrägbankdrücken würde ich auf jeden fall mit Kurzhanteln machen!

mach ich ja auch. nur ich weiß net an was des liegt....

zu wenig reg. zeit??

ich kenne das problem mit der Brust, sieht bei mir fast nicht anders aus. Mache zur Zeit maximal 6-8 Wiederholungen, mit maximalem Gewicht. Vielleicht solltest du auch mal Supersätze ausprobieren. Die hauen rein , vom Feinsten. Hast du einen Trainigspartner, der dich beim z.B. Bankdrücken unterstützt? Wäre auf jedem Fall vom Vorteil.

ja hab ich und beim nächsten mal amch ist dann. wieviel sätze dazu?

tut mir wirklich leid, aber ich verstehe dein Frage echt nicht? :-) was meinst du wieviele Sätze dazu?

ja wieviel sätze bei jerder übung? nur 1 oder wie?

pro Übung drei bis vier, besser sind vier Sätze. Aber richtig durchpowern. Sei pervers!!!! du kannst ja auch noch negativ Bankdrücken machen. Dein Partner zieht dir die Hantelstange hoch und du musst sie wieder gaaaanz langsam runterlassen. Natürlich dann mit etwas mehr Gewicht. Pass auf dass ihr nicht zuviel Gewicht nimmt welches dein Partner dann nicht mehr hoch bekommt. könnte unangenehme Folgen haben ;-)