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Wow, super Leistung. Das zu lesen motiviert ja richtig dir nachzueifern. Nimmst du die 160g Eiweiß rein über Proteinpulver zu dir?
Möchte auch noch ein paar cm Bauch und Hüftspeck los werden, bevor ich über Winter wieder ein paar Kilo Muskeln aufbauen werde.
Was ja vorher fehlt muss später nicht doppelt weg.:-)
Und weiter so.:respekt: :respekt:
Gruß Matthias
Auch wenn es hier jetzt vielleicht keiner hören will, aber ich denke dass du die
ganze Sache ein wenig übertreibst. Ich meine das jetzt nicht böse und gönne
dir gerne deinen Erfolg.
Aber denk mal über folgendes nach:
Du wiegst zur Zeit bei einer Größe 189cm nur noch 80kg. Jetzt folgen noch 4
Wochen Extremdiät der schlimmsten Sorte (Fat Fast) und dann folgt schon die
nächste,...
Ich weis nicht was du dir als Ergebnis vorstellst, aber da wird nicht mehr viel von
dir übrig bleiben. Deine Magermasse ist jetzt schon gering. Und dafür gehst du
erhebliche gesundheitliche Risiken ein. Extreme Einschränkung der Kalorien und
Produktauswahl über einen längeren Zeitraum kann dauerhafte negative Spuren
hinterlassen.
Bin zwar auch ein Fan von Diäten und fettfreien Bodies, aber nicht auf Biegen
und Brechen.
An deiner Stelle würde ich auf die FatFast verzichten und wieder auf eine normale
Low-Carb Diät zurück gehen. Um die Masse und den jetzt schon guten KFA zu
konservieren.
Ist natürlich deine Sache, wollte nur einen kleinen Denkanstoß geben.
Gruß
Deine Defi is echt saustark! Respekt!
Optisch sind m.m. 80kg bei dir die untere grenze.Deinen status qou deiner defi behalten und 4-5 kg Muskelmasse dazu und du bist reif für die bühne!
Aber noch mal : :respekt: :ohmeister:
was is mit den leuten die mit AD und low-carb von mehreren wochen es einfach nicht schaffen (wie meine wenigkeit) den letzten und somit wichtigsten teil (der untere bauch und seiten vom fett zu befreien...ich hab das gefühl und sehe es auch im spiegel das mein körper von woche zu woche trockener und schmaler wird, die muskeln kommen zur geltung aber bereich unterer bauch und seiten tut sich fast rein garnix...und jeder weiss das egal wie super der rest oben rum ist wenn der bauch nicht perfekt ist, macht es das ganze bild kaputt...
@greekboy
genau das selbe problem hab ich auch!
iregdnwie wird alles besser nur unterer bauch und die seiten!
ist echt zum :kotzen: :kotzen: :kotzen: :kotzen: :kotzen:
hast du jetz innerhalb von einem Monat soviel Muskeln draufgepackt oder macht ne Diät wirklich soviel aus??
Die Brust kann ja ned durch die Diät alleine kommen? und auch nicht von 1 Monat Training oder?
Zitat:
Zitat von big sepp
Muss mich deiner meinung voll und ganz anschließen.
@ Topic.
Deine Leistung und dein durchhaltevermögen ist echt super.
Nur wenn ich jetzt lese, dass es mit 160 Protein und 60g Fett 4 Wochen weitergeht, dann habe ich bedenken. Die kcal sind einfach zu wenig. Das denke ich mal, wird dir dein Körper nicht danken.
Es sieht doch jetzt schon Klasse aus. Jeder 2te wäre froh wenn er diesen Body hinbekommt.
Ich mein wie Big Sepp schon sagte, ist das deine entscheidung, aber mann kann nicht sicher sagen ob das Risiko nicht zu hoch ist was Du eingehst.
Mit rund 1150 Kcal wirst du im Studio keine Leistungen mehr bringen können.
Gruß
da ich edledhi eben schon ´ne pm geschrieben habe: z.b. bei lowcarbwelt.deZitat:
Zitat von edledhi
ja, also in den 40g leinsamen sind 10g eiweiß enthalten. aber zu 95%: ja.Zitat:
Zitat von Lausbu
ach quatsch, ich hab eher Muskeln abgebaut. Ich schätze mal, dass ca. 1,5kg Muskeln flöten gegangen sind. Aber wenn die Fettschicht nicht mehr so dick ist, kommt die Muskulatur besser raus. Abgesehen davon: Wenn die Taille schmaler ist, wirken die Schultern umso breiter. Alleine das macht schon einiges aus.Zitat:
Zitat von vfbsuperstar
Ich hab natürlich schon ein paar Jährchen Trainingserfahrung und da spielt auch der Memory Effect eine entscheidende Rolle.
So und jetzt zum wichtigsten Thema:
Ihr habt Recht.Zitat:
Zitat von big sepp
Ich habe mich gestern in die Ultimate Diet 2.0 von Lyle McDonald auf englisch eingelesen und werde jetzt noch bis zum 11.07.2010 die Modiefied Fat Fast Diät von Sinner durchziehen (jetzt hab ich ewig viel Pulver hier stehen) und dann ab 12.07. die "UD2" machen.
Ich bin grad am Erstellen des Ernährungs- und Trainingsplanes.
Wenn ich alles ausgearbeitet habe, poste ich die Ergebnisse hier.
--> Update: Gewicht: 79,7kg
Sind zwar erst 3 Tage rum, aber bisher klappt alles super. War eben 8,5km in 43 Minuten laufen, hab gestern schwer trainiert + 5min HIIT, Dienstag Dips + Klimmzüge + 9min HIIT und am Montag morgens TRX Suspension Training und Abends 9min HIIT.Zitat:
Zitat von keamo
Leistung hab ich satt :-)
Das war von vorgestern Abend, da ich das Gefühl habe, eine leichte Erkältung zu bekommen, habe ich mich mit Erkältungsbalsam eingecremt und da das so schön glänzt und ich ca. 3 Stunden vorher ca. 50 Dips und 20 Chin-Ups gemacht habe... hier die Ergebnisse.
:daumen:Zitat:
Zitat von Muscle-Mike
Ich schaffe deine Defi auch jedes Jahr im Sommer wieder aufs Neue. Aber halten kann ich sie nur ca. 1-2 Wochen (für den Sommerstrandurlaub).
Ich merke förmlich wie ich dann leichter erkältet werde, mir vermehrt Nerven im Rücken einklemme, weniger Kraft bekomme und ziehmlich geschlaucht bin vom Training und der beinharten Ernährung...und da würde ich und könnte ich nicht mehr weiter nach unten diäten...