Neuling stellt sich vor

heute Brust bizeps traniert =) im Mc fit hannover

Zitat:

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hatte leider noch Muskelkatter in meinen schultern -.-

aufgewärmt

Bankdrücken
110kg x 4 oder 5 mal = Muskelversagen
SS
80kg x10 = hatte leider noch Muskelkatter in meinen schultern
SS
50kg x10 = hatte leider noch Muskelkatter in meinen schultern


Fleigende ( meine Lieblingsübung)

16kg x10
20kg x10
27,5kg x10
30kg x5 hat sich aber richtig geil angefühlt *.* und wie rot ich überall wurde.! PR

KH drücken ( funktioniert iwie nich so toll bie mir ... )
38kg x10

Butterfly ( mit gestreckten armen)
30kg x10
50kg x10
80kg x10 ( brauchte den der das erstma nach vorne zieht ^^)
100kg x5 ( " )

Bizeps

Hammercurls

22,5kg x12
27,5kg x10 ( da haben mich alle voll angestart ehy -.-)
30 oder 32kg x6mal (")

LH curls
45kg x10
SS
30kg x10

Spidercurls
15kg x10
10kg x10


Doppelbizeps
40kg x10 und gneau beim 10ten Muskelversagen = Aidente !

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hmm...finde das für das Alter schlicht überragend:professor:

paar bilder

Zitat:

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Zitat von nuemann10laender

paar bilder

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:respekt:

http://www.youtube.com/watch?v=pdC0wkt0fy8

was wiegst den momentan?

übel, sehr schöner körper :ohmeister:

danke :)

Zitat:

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Zitat von MEMYSELFNI

was wiegst den momentan?

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97-98 :/ meine freundin hatte fieber .... und da durch denk ich hab ich paar kg velroren weil ich mich bishcne nagesteckt hatte

naja egal


=)

In 2 wochen und 6 Tagen gehts zu nem neuen Wettkampf :)

nämlich der Newcomer meisterschaft :)

aktuell nur noch 2400-2500kcal .. :/

:respekt: