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Dritter Versuch, diesmal auch mit breiterem Stand:
http://www.youtube.com/watch?v=gMmIM6xI_Ss
Meine Knie sind meiner Meinung nach schon ungewöhnlich weit vor den Zehenspitzen. Um den Oberkörper noch aufrechter zu bekommen müsste ich mit den Knien noch weiter nach vorne und/oder einen noch breiteren Stand wählen. Ist die Annahme richtig:gruebel: ?
Zitat:
Zitat von zonkk
Warum machst Du keine richtige Beuge?
Was soll denn diese Bank unter Deinem Hintern bewirken? Die bewirkt eigentlich nur, dass Du
nicht tiefer beigen kannst - und wo soll da der Sinn sein?
Ab der dritten WK rundest Du im unteren Rücken weg - und das nur, weil Du Deinen Oberkörper
nach vorne wegsacken lässt - WEIL Du Deinen Oberkörper eben nicht aufrechter positionierst...
Gruß
WKM
Die Bank dient momentan nur als Sicherung, da ich mir noch kein Rack/Gerüstböcke zugelegt habe ;-).
Weshalb ich den breiteren Stand gewählt habe? Nun, ich habe gelesen, dass größere Menschen durch einen breiteren Stand nicht so schnell Probleme mit dem unteren Rücken bekommen :gruebel:
Und durch einen breiteren Stand müsste ich die Knie nicht ganz so weit nach vorne schieben.
Auf jeden Fall bin ich jetzt fest davon überzeugt beim nächsten Mal einen geraden Rücken zu haben!! :professor:
Und dann sitzt du drauf, kommst nicht mehr hoch und musst die Lh auf die Bank abwerfen? Ich mein außerdem, dass der obere Teil deines Oberschenkels mindestens parallel zum Boden sein sollte. Da fehlt also für meinen Geschmack noch ein bisschen.Zitat:
Zitat von zonkk
@WKM: Man kriegt ein gutes Gefühl für die Tiefe und damit haben Anfänger durchaus Probleme.
:ratlos:
Hab mich heute nochmal an den Kniebeugen versucht:
Es ist mir momentan definitiv nicht möglich meinen Oberkörper noch weiter aufrecht zu halten. Das schaffe ich selbst ohne Hantel nicht. Ob es an dem Verhältnis lange Beine & kurzer Oberkörper oder an meiner schlechten Dehnfähigkeit liegt, weiß ich nicht.
Ich habe in anderen Foren gelesen, dass ein weit vorgeneigter Oberkörper bei dem Verhältnis lange Beine & kurzer Oberkörper durchaus normal sein kann.
Meine Frage ist nun: Warum ist ein gerader Oberkörper so wichtig? Muss ein nach vorne geneigter Oberkörper zwingend Schäden mit sich ziehn? Ich habe mich jedenfalls bei den Kniebeugen wohl gefühlt :ratlos:
Zitat:
Zitat von zonkk
Gruß
WKM
Hm Mist, deshalb kann ich nur sowenig Gewicht, weil ich die LH auf dem Nacken stütze.
Wie genau wird sie an den Schulterblättern fixiert? Hab mir jetzt n Vid vom Ripptoe angesehen. Ich denk mir bei der Ausführung müsste die "runterrutschen" oder die Hände die die LH stützen nach hinten umknicken...
Zitat:
Zitat von amani
Gruß
WKM
Ist es normal, dass es bis zu einem Punkt viel zu leicht ist? Oder muss es die ganze Zeit anstrenged sein? Bis fast 90° hab ich keine Probleme, kommt mir vor als könnt ich locker noch 40-50kg draufpacken, aber 90° bis "ass to the grass" sind die 60-70kg mit den ich trainier, extrem anstrenged, dabei mach ich danach Beinpresse 4x20 110kg... und hab noch Luft nach oben.
Zitat:
Zitat von amani
Je weiter Du nach "unten" beugst, um so "instabiler" wird die biomechanische Position.
Was hat die Beinpresse hier im Zusammenhang für eine Bedeutung?
Gruß
WKM