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Mich würde es ehrlich gesagt brennend interessieren, ob der junge Mann seine arme Freundin noch immer ins Studio zerrt und sie mit WKM mißhandelt? Da sich seit drei Wochen in dem Thread nichts mehr getan hat, vermute ich stark, daß die Dame nach der letzten Trainingseinheit ihrem Lebenspartner deutlich gemacht hat, was sie von der Geschichte hält.
Zoltaaaan! Bitte kläre mich auf! Bitte!
sie hat jetzt nun mehr mukkis als er und vermöbelt ihn ständig :D :D :D
:))
Ich hätte nochmal öfter hier vorbeigucken sollen.
Nene wir gehen immernoch trainieren. Allerdings immernoch nur Dienstags.
Das ist natürlich keine gute Vorraussetzung für eine komplette Anfängerin,
aber sie verbessert sich ständig.
(nebenbei: Ich misshandel sie nicht nur mit WKM, sondern auch mit ARO :daumen: )
Ihr gefällt es scheinbar, zumindest kündigt sie sich jeden Montag Abend von selbst an um bei mir zu pennen und dann Dienstags gemeinsam trainieren zu gehen.
Die Probleme bei den Kniebeugen sind um Welten besser geworden. Ich habe sie jetzt ein paar mal erst zum leichten Aufwärmen Kniebeugen ohne Gewicht machen lassen und dann an die Beinpresse gesetzt. Gestern sind wir allerdings bei den freien Kniebeugen geblieben. Zuerst bin ich mit ihr nochmal den Ablauf bei den Kniebeugen durchgegangen und habe dann mit ihr nebeneinander ein paar freie KB gemacht (super Bild übrigens).
Dann hat sie im Anschluss zwei Sätze Goblinsquats gemacht, zwar mit nur 8 kg, aber immerhin ist es ein Fortschritt. Die Bewegung sah mMn sogar echt gut aus und wir werden sehen ob das nächstes mal wieder so drauf hat.
Sonst hat sie immer zum üben Box-Squats auf eine Bank gemacht, dieses mal konnte sie von selbst richtig weit runter gehen ohne die Stabilität zu verlieren und den Rücken einzurunden! (extremer Fortschritt wie ich finde)
Ich hab ihr dann einen ca 20cm hohen Hocker hingestellt, damit sie sich zur Not dort absetzen kann, allerdings hat sie darauf dann immer touch&go gemacht :zunge:
Also alles super, sie konnte dadurch auch ein Gefühl für die Tiefe bekommen, sie hat sich nicht abgesetzt, sondern immer nur kurz berührt.
Beim Bankdrücken lag die erste Steigerung an, von 15kg auf 17,5kg :kult:
Da wurde sie dann zum Ende hin immer etwas wackelig, aber durch ein paar verbale Korrekturen ging es dennoch gut.
Joar beim Langhantelrudern konnte sie besser dem Drang wiederstehen, sich wieder aufzurichten, ausserdem schaffte sie in jedem Satz 12 Wdh., obwohl hier das Gewicht wie bei BD erhöht wurde.
Da fällt mir noch ein: Sollte das Gewicht bei BD und Rudern gleich bleiben oder ist es in Ordnung wenn sie sich beim Rudern schneller steigert?
Zuletzt Rotatorentraining, joar, wir hatten etwas wenig Zeit (ich musste Arbeiten).
Von daher einmal L-Fly im sitzen mit Ellenbogen auf den Knien und L-Fly im seitlichen Liegen. 12-15 Wdh. mit 1,25 kg.
Also verhauen kann sie mich noch nicht ;)
Eher treten, sie spielt Fußball :salook:
Na Ginzi, aufgeklärt?
Ja, BD und Rudern sollten gleich sein aber WENN eine Übung ruhig mit mehr Gewicht trainiert werden sollte von Verhältnis her dann RUDERN!
meine Meinung halt. :professor:
greetz
Klar darf sie beim Rudern schneller steigern. Nur wenn die Differenz zu groß wird, sollte man sich Gedanken machen, an was das liegen kann (Technik). Ein gravierender Unterschied entsteht aber bei ausgewogenem Training eigentlich nicht. Hat man normalerweise nur bei Leuten die jahrelang nur Brust und Bizeps trainiert haben und der Rest dann natürlich hinterher hinkt.Zitat:
Zitat von Zoltaaaan
Beim Rudern 10-15kg mehr zu schaffen finde ich nicht schlecht, um nicht sogar zu sagen gut (wegen hintere schulter die ja meistens nur schwer aufgebaut wird)
Andersrum wenn man beim BD 10-15kg mehr schaffst als wie beim Rudern gibt das ein schlechtes Licht was das Training angeht. :professor:
greetz
Bei Zoltaaans Freundin wären 15kg mehr aber schon fast das doppelte...Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Aber ansonsten hast du bestimmt Recht:-)
Haha, ja ich hab mir die 15kg bei einer trainierten Person vorgestellt.
Bei ihr wäre das dann doch ein sehr starker Unterschied. ;)
Ansonsten kein "gut gemacht, dass du noch jemanden dazu gebracht hast Grundübungen zu trainieren" oder "gute Arbeit bei den Kniebeugen"?
:D ;)
Von mir nicht... bin selbst eine Frau und ganz alleine auf den WKM Plan gekommen:king:Zitat:
Zitat von Zoltaaaan
Wobei... wenn ich mir überlege, was ich mir schon den Mund fusselig geredet habe, um meinen Freund mal wieder ins Studio zu bekommen...... Gut gemacht Zoltaaaan:ohmeister:
Zitat:
Zitat von Cailin
Manche sind KÄMPFER, manche sind "Gelehrte" und manche sind einfach nur faule Säcke. T: