Die "nicht-getrocknete" Variante sind wohl frische Feigen. Soft-Feigen sind auch verpackt und halt noch saftig, muss man nicht so lange drauf herumkauen. Das gibts jedenfalls bei Spar und Merkur.
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Die "nicht-getrocknete" Variante sind wohl frische Feigen. Soft-Feigen sind auch verpackt und halt noch saftig, muss man nicht so lange drauf herumkauen. Das gibts jedenfalls bei Spar und Merkur.
Werd ich mal probieren wenn ich sie finde, danke! :daumen:
Training vom Freitag den 09.08.2013:
AMRAP
(As Many Reps As Possible)
Warm Up
SQUAT :
20kg 20reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
115kg 3reps
125kg 1rep
135kg 1rep
135kg AMRAP 10min
25reps
Ging doch gar nicht mal so schlecht.
Hatte keine Lust auf KV oder ähnliches deswegen soviel clustern wie möglich und es hat sich ausgezahlt, 90-95% nur aus den Beinen gebeugt. :rock:
Dehnen.
Bench Press:
20kg 2x20reps
60kg 2x5reps
80kg 3reps
90kg 1rep
100kg 1rep
100kg AMRAP 10min
21reps
Bei den ersten Wh. dachte ich, shit die rechte Schulter, aber umso mehr Wh. umso besser wurde es.
Drückte nur mit wenig Brücke, wollte nicht zuviel Spannung auf den Bauchnabel bringen.
Dehnen.
Barbell Row (positiv):
20kg 20reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
90kg 3reps
100kg 1rep
110kg 1rep
110kg AMRAP 10min
37reps :D
Machte wieder meine alte Technik, also wegrudern von knapp unterm Knie.
Gewicht habe ich so gewählt das ich das schwerste nehme wo ich aber am wenigsten "Schwung" benötige.
Dehnen.
Wadenh. stehend:
5 Sets.
Dehnen.
Ende.
Fazit : Bin zufrieden, viele Wh. bei 2 von 3 Übungen mit über 80% von meinem max. Gewicht. T:
greetz
-theANIMAL-
Nachtrag:
Heute wieder ein bissi gepost, für was?
Mind Muscle Verbindung? Spaß? kA :))
Bilder sind aus einem Video geschnitten, Bilder via Cam kann man vergessen.
Ich sehe das auch so.Zitat:
Zitat von kleberson
Ich denke die Gründe hierfür liegen ein Stück weit beim Training wie auch bei der Ernährung aber auch an deinen neuerlichen Verletzungen.
Ist nicht unbedingt Kritik an der Sache selbst, weiß ja, dass dir Masse nicht alles bedeutet. Aufgefallen ist mir dennoch ebenso wie Kleberson!
Allgemein wünsche ich gute Genesung und erfolgreiche OP!
Kommt immer auf die Zielsetzung an. :daumen:
Trial & Error.
wirklich starke beugen! und wie fühlen sich die beine heute an?
Training von Samstagvormittag den 10.08.2013:
http://foto.pixmac.at/4/overworked-m...o-36806197.jpg
Aufsteeeeehn.... :sorg:
COME ON!!!! Es ist Zeit schon nach 0600!!!
Ooookaiii.... mal Kaffee runterlassen.....
Komm in die Gänge VORletzte TE vor der langen Pause! :professor:
Aber auf DIESE Strecke hab ich heute keine Lust. :sorg:
Versuchen... wenigstens VERSUCHEN!
(Warm Up)
STAMINA-TRAINING:
Run ca. 10k Berglauf
Nach dem 1km kam ich zum Steigungsanfang der sich für mich so "anfühlte" wie diese Bild aussieht:
http://us.123rf.com/400wm/400/400/ku...en-gebaude.jpg
Nach dem 2ten km fing es dann an zu regnen, JAWOHL! :kopfwand:
Egal Regen bedeutet "Reinigung" :engel:
Naja, ich hab mich durch die 10km (genau waren es 10,66km) durchgekämpft und über 400 Höhenmeter zurückgelegt.
Motivation nahm ich aus den Antrieb den internen Rekord (von meinem 2m langen Cousin aufgestellt) von 1h 15min zu brechen.
Und?!? Ich schaffte es, trotz 2mal kurz stehenbleiben um ein Foto zu machen, in 1h und 3min.
(Fotos im Anhang von der schönen, trotz Nieselregen, Aussicht. :D )
Danach.
PVC-Rolle rollen&Dehnen.
Fazit: habe zwar bei beiden Fußsohlen außen mich aufgerieben oder ne flache Blase weil es ziemlich heiß wurde in den Schuhen aber das nahm ich im kauf.
Werde versuchen bei ANIMAL 3.0 diesen Berg öfters zu bezwingen.
Habe mir die Kritik von Klebi und Wicker während dem Laufen nochmal durch den Kopf gehen lassen und ja sie werden schon recht haben, ich hab anscheinend Muskulatur verloren und bin weicher.
Aber ändern werde ich jetzt so kurz vor der OP auch nichts, werde aber diese Kritik im Hinterkopf behalten wenn ich über das Training und die Ernährung von ANIMAL 3.0 nachdenke.
Jetzt genieße ich mal meinen Fress-Tag habe schon 1,5 Semmeln mit Butter (Kerrygold) und Honig (ungeschleudeter Bio-Honig) vernichtet. (:o)
greetz
-theANIMAL-
DANKE!Zitat:
Zitat von MuckiJoe
Ach die Beine empfinde ich schon seit Murphy (Mittwoch) nur noch als großen MK. :))
greetz
Die Kühe auf Bild 3 gucken etwa so: "Schaizze! Ein Paleo, der kommt hier angerannt und will uns jetzt sicher jagen!"
:))