da fand ich persöhnlich die ersten bilder aber auch besser!!!
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da fand ich persöhnlich die ersten bilder aber auch besser!!!
hier sind 3 neue bilder nach 3,5 jahren training. ca 76kg auf 1,80. wie schätzt ihr den oa umfang?
http://img246.imageshack.us/img246/9...020jnp6.th.jpg
http://img99.imageshack.us/img99/471...s18uyv1.th.jpg
http://img77.imageshack.us/img77/876...11xdoy9.th.jpg
gute Arbeit !
Beine gefallen mir sehr gut, da möchte ich noch hin (und ich trainiere schon länger ;) ).
Defi immernoch top, macht neidig...
lg
3 gelb-goldene frösche...
ac h verdammt.. dämliches imageshack :D ich lad gleich neu hoch ;)Zitat:
Zitat von RoNz
thx @ steini!
so, jetzt aber :)
hast aber nicht zugelegt in dem jahr, oder? dein gewicht nach 2,5 jahren war auch schon 76kg, schade( auch wen ich deine ziele nich kenne ;) ). beine gefallen mir aber!
kannst ja mal paar umfänge und kraftdaten posten! :)
danke!
weiss es ehrlich gesagt nicht genau. das aktuelle gewicht hab ich geschätzt, weil unserer waage seit mehreren monaten kaputt ist, aber ich schätze mal, dass sich am gewicht nicht sehr viel getan hat (vll +/- 1-2 kg).
guck mal in deinem pm-ordner. wir hatten damals,als du die alten bilder reingestellt hast, n paar pm's gewechselt, weil mich dein trainingsplan interessierte. jetzt - 1 jahr später - hab ich dich sogar eingeholt ;)
wie siehts aus mit daten?
hehe stimmt :)Zitat:
Zitat von gL
also
bankdrücken mit kh 30kg je hand 8 wh
kreuzheben 120kg 4 wh
kniebeugen 100kg 4 wh
frontdrücken 45kg 6 wh
klimmzüge mit 10kg kurzhantel 8 wh + 2 sek unten ausdehnen
lh-curl 40kg 7 wh
engbankdrücken 70kg 6-7 wh
umfänge weiss ich nicht so ganz, messe nicht oft. aber jeder darf schätzen, weil bei den messungen bisher eh immer was anderes beirumgekommen ist, warum auch immer :D
kraft hält sich also eher in grenzen, aber hoffe mal, dass das wiederkommt, wenn ich wieder mehr esse :D