Deutsche Gesellschaft für Ernährung: BBler benötigen kein zusätzliches Eiweiß!

ach, einfach mal dickes danke und weiter so an alle pulverkonsumenten, dass ihr mir so schöne webforen wie dieses hier finanziert. wollt ich längst mal loswerden:)

Zitat:

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Zitat von zyko

Zitat:

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Wieviel EW nimmst du so im Schnitt?

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etwas mehr als 1g/kg KG, manchmal auch erheblich mehr. das liegt aber nicht daran, dass ich glaube, ich bräuchte das, sondern weil mir eiweißhaltige nahrungsmittel (fleisch, milch) schmecken :)

ich habe schon diäten mit weniger als 0,8g/kg KG gemacht, einfach weil ich die kalorienmenge so stark einschränken musste/wollte. der proteinstoffwechsel passt sich kurz- bis mittelfristig an die nahrungsverhältnisse und die trainingssituation an, so dass selbst starvation diets nicht viel ausmachen.

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genau das ist auch meine erfahrung und ich baue nicht schlechter auf als vorher.

diejenigen die meinen eine positive stickstoffbilanz geht mit erhoehtem protein-intake einher, irren sich.
eine positive stickstoffbilanz wird durch ein krafttraining erreicht das ueber der trainingswirksamen schwelle liegt oder besser ueber der derzeitigen konditionierung. wenn das der fall ist, holt sich der koerper die zum aufbau benoetigten aminos aus dem blutpool, auch wenn nur 0,5gr/kg KG zugefuehrt wurden.

wenn aber einige durch eine erhoehte proteinzufuhr besser aufbauen, liegt es vielleicht weniger am protein selbst als vielmehr an der erhoehten kalorienzufuhr.

"Gefühlt" hab ich das schon seit Jahren, aber ich bekomme immer wieder Rückfälle in Richtung EW Mast :balabala:
Dann liest man wieder was zu Whey oder Pre- und Post Nutritioning usw. und schon denkt man sich "Argh ich schrumpfe" und geht mit schlechtem gewissen ins Bett, weil man unter den 200g EW lag...

Aber wenn ich mir Kühe und Gorillas so anschau, die fressen nur Gras.

Zitat:

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Zitat von zyko

Zitat:

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Wieviel EW nimmst du so im Schnitt?

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etwas mehr als 1g/kg KG, manchmal auch erheblich mehr. das liegt aber nicht daran, dass ich glaube, ich bräuchte das, sondern weil mir eiweißhaltige nahrungsmittel (fleisch, milch) schmecken :)

ich habe schon diäten mit weniger als 0,8g/kg KG gemacht, einfach weil ich die kalorienmenge so stark einschränken musste/wollte. der proteinstoffwechsel passt sich kurz- bis mittelfristig an die nahrungsverhältnisse und die trainingssituation an, so dass selbst starvation diets nicht viel ausmachen.

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dann müssen wir mal mustafa mohammed und dennis james anschreiben deren diätpläne wir hier mal im forum hatten. ich glaub die müssen mal darüber aufgeklärt werden, dass ihr kiloweiser fleischkonsum völlig unnötig ist :salook: :evil:

Zitat:

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Zitat von J-Joe

"Gefühlt" hab ich das schon seit Jahren, aber ich bekomme immer wieder Rückfälle in Richtung EW Mast :balabala:
Dann liest man wieder was zu Whey oder Pre- und Post Nutritioning usw. und schon denkt man sich "Argh ich schrumpfe" und geht mit schlechtem gewissen ins Bett, weil man unter den 200g EW lag...

Aber wenn ich mir Kühe und Gorillas so anschau, die fressen nur Gras.

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ich nehm persönlich auch nur selten shakes, wenn ich im viel unterwegs bin und nicht gescheit zum essen kommen.

Kühe und Gorillas haben einen ganz anderen Stoffwechsel, die können Cellulose in den Pflanzen für sich verwenden. Der Mensch hat das "verlernt"

Zitat:

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Zitat von andy

eine positive stickstoffbilanz wird durch ein krafttraining erreicht das ueber der trainingswirksamen schwelle liegt oder besser ueber der derzeitigen konditionierung. wenn das der fall ist, holt sich der koerper die zum aufbau benoetigten aminos aus dem blutpool, auch wenn nur 0,5gr/kg KG zugefuehrt wurden.

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und wann ist diese "trainingswirksame schwelle" erreicht?

Zitat:

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Zitat von andy

Zitat:

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Zitat von zyko

Zitat:

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Wieviel EW nimmst du so im Schnitt?

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etwas mehr als 1g/kg KG, manchmal auch erheblich mehr. das liegt aber nicht daran, dass ich glaube, ich bräuchte das, sondern weil mir eiweißhaltige nahrungsmittel (fleisch, milch) schmecken :)

ich habe schon diäten mit weniger als 0,8g/kg KG gemacht, einfach weil ich die kalorienmenge so stark einschränken musste/wollte. der proteinstoffwechsel passt sich kurz- bis mittelfristig an die nahrungsverhältnisse und die trainingssituation an, so dass selbst starvation diets nicht viel ausmachen.

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genau das ist auch meine erfahrung und ich baue nicht schlechter auf als vorher.

diejenigen die meinen eine positive stickstoffbilanz geht mit erhoehtem protein-intake einher, irren sich.
eine positive stickstoffbilanz wird durch ein krafttraining erreicht das ueber der trainingswirksamen schwelle liegt oder besser ueber der derzeitigen konditionierung. wenn das der fall ist, holt sich der koerper die zum aufbau benoetigten aminos aus dem blutpool, auch wenn nur 0,5gr/kg KG zugefuehrt wurden.

wenn aber einige durch eine erhoehte proteinzufuhr besser aufbauen, liegt es vielleicht weniger am protein selbst als vielmehr an der erhoehten kalorienzufuhr.

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danke für die beiden antworten von unseren forum-gurus :)
fühl mich grad in meiner eigenen meinung bestätigt ;)

und muss zyko recht geben, eiweissreiche nahrung schmeckt auch gut.

Zitat:

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Zitat von Ilmadre

dann müssen wir mal mustafa mohammed und dennis james anschreiben deren diätpläne wir hier mal im forum hatten. ich glaub die müssen mal darüber aufgeklärt werden, dass ihr kiloweiser fleischkonsum völlig unnötig ist

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kannst auch mal günter jauch anschreiben, welchen tv-sender er am liebsten kuckt :balabala:

jeder wie er meint, ich halte mich eher an 2 g / kg.
und diese 50ct fuer ne packung quark und weitere 60 ct fuer ne packung harzer, was dann insgesamt schon wieder 100 g prot sind wird wohl jeder am tag haben.

Ich sehe das Problem nicht.

1. Man wirft doch kein Geld für Eiweiss weg oder glaubt ihr Kohlenhydrate sind umsonst. Eiweisspulver ist nicht teuer oder Magerquark etc. Zwei shakes am tag oder 1 oder 2 Packungen Magerquark sind nicht teuerer als zwei belegte Brötchen.

2. Mag sein, dass man jetzt nicht 2 kg pro Tag braucht. Aber man kann auf nummer sichergehen. Wenn ich 3000 kcal am tag zu mir nehme, dann ist der Proteinanteil halt höher. Jemand der weniger Eiweis ist hat in dem Fall halt mehr KH.

Ich gehe lieber auf nummer sicher und halte meine eiweissanteil höher und den KH anteil niedriger, schadet nicht (und um einige Argumente vorwegzunehmen: meine Nieren sind gesund).