Bizeps- trizepstraining- 12 saätze 1*/woche zu viel?

Zitat:

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Zitat von BigHolloway

edit: Ich finde es trotzdem so: Wenn ich nur einen, vielleicht 2 Sätze meinen Bizeps trainiere, dann fühle ich mich überhaupt nicht ausgepowert

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ich denke das du nicht versteht das ich beim rückentag auch 12 sätze für meinen bizeps mache:

denn ich trainiere meinen rücken mit 3 - 4 übung mit jeweils 3 sätzen

wenn ich meinen rücken trainiere kann ich nicht sein volles potenzial ausschöpfen denn bei einer muskelkette ist immer so stark wie der schwächste muskel und das ist der bizeps

da ich bei jeden satz bis zum muskelversagen gehe wird mein bizeps also immer bis zum versagen mittrainiert des sind bei 3 übungen mit 3 sätzen insgesamt schon 9 sätze wo mein bizeps bis zum versagen mittrainiert wurde und am schluss meines rückentrainings mach ich noch je nach bedarf 1 - 3 sätze isolationstraining für meinen bizeps des heißt des sind insgesamt 12 sätze und das reicht!

und ich kann kann euch versichern das ich nach den 1-3 sätzen iso. training für meinen bizeps inn den nächsten 10 min kein glas wasser in der halten kann weil ich keine kraft mehr habe

das gleiche ist bei mir auch mit der brust/trizeps ich hoffe ich habe jetzt erklärt warum man beim rücken den bizeps mittrainiert

Zitat:

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Zitat von mightyhansel

da ich bei jeden satz bis zum muskelversagen gehe wird mein bizeps also immer bis zum versagen mittrainiert des sind bei 3 übungen mit 3 sätzen insgesamt schon 9 sätze wo mein bizeps bis zum versagen mittrainiert wurde und am schluss meines rückentrainings mach ich noch je nach bedarf 1 - 3 sätze isolationstraining für meinen bizeps des heißt des sind insgesamt 12 sätze und das reicht!

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Was für ein Satz :sorg:
Mit Punkt und Komma macht das mehr Spass :)

Zitat:

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Zitat von mightyhansel

wenn ich meinen rücken trainiere kann ich nicht sein volles potenzial ausschöpfen denn bei einer muskelkette ist immer so stark wie der schwächste muskel und das ist der bizeps

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Hmm...oder nicht die Finger sprich Handgelenk und Griffkraft?
Und wenn du Schlaufen benutzt wird der Bizeps auch entlastet,da du sehr viel mit den Handgelenk ziehst.;-)

Zitat:

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Zitat von pobrediablo1987

mein arm ist bereits nach dem ersten satz aufgepumpt aber NIEMAND kann mir erzählen dass ein satz für trizpes bz. bizeps reicht!!
KEINER, der erfolgreich bodybuilding betreibt trainiert seien arme nur mit 1 / 2 Sätzen bzw. gar niicht weil er denket der bizeps wird schhon beim rückentraining hart genug beansprucht ->vdas ist totaler schwachsinn!

mfg üobrediablo1987

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Schau dir mal mal krusch lee an und frag ihn, wie er trainiert.

Schau dir mal alte fotos von kruschlee an, wo er noch so in etwa 12 Sätze für die Arme gemacht hat. Und dann vergleich sie mit seinen heutigen.

Zitat:

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Zitat von Floh999

Hmm...oder nicht die Finger sprich Handgelenk und Griffkraft?
Und wenn du Schlaufen benutzt wird der Bizeps auch entlastet,da du sehr viel mit den Handgelenk ziehst.;-)

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ne ist bei mir nicht der fall weil ich schon viel unterarm training gemacht habe und so schlaufen will ich nicht benutzen dann würde ich ja andere muskeln entlasten wenn dann soll alles wachsen wenn ich jetzt zughilfen benutzen würde dann wird meine griffkraft ja immer schlechter und ich kann irgendwann gar nichtmehr ohne

und warum soll ich mit punkt und komma schreiben? des ist ein forum und kein rechtsschreibekurs

Zitat:

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Zitat von mightyhansel

ne ist bei mir nicht der fall weil ich schon viel unterarm training gemacht habe und so schlaufen will ich nicht benutzen dann würde ich ja andere muskeln entlasten wenn dann soll alles wachsen wenn ich jetzt zughilfen benutzen würde dann wird meine griffkraft ja immer schlechter und ich kann irgendwann gar nichtmehr ohne

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Ah so....die Unterarme trainierst du also viel(oder hast du viel trainiert).Aber die sind doch bei jeder Oberkörper irgendwie mit dabei....der Bizeps ja nur beim Rücken,wie ihr es schreibt.
Ist das dann nicht ein widerspruch in sich?Frei nach dem Motto weniger ist mehr.;-)

Zitat:

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Zitat von Floh999

Lach.....20 für kompletten Oberschenkel einmal die Woche,und das sogar Freitags bevor ich in die Disco gehe.(Kniebeuge,Presse,Strecker;Ausfallschritte,Be uger liegend und sitzend).
Waden 8 Sätze aber zweimal die Woche,vor der Sauna nochmal.Frauen stehen drauf.

Latziehen?Mache Klimmzüge in den Nacken.
Sorry,mit der Discopume kommst du bei mir nicht weit....was eigentlich schon mein Alter aussagen müsste.

Ach ja...und Rückenübungen sind immer Zugübungen oder drückst du dabei???

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Wenn du 20 Sätze für die Beine HOCHINTENSIV machen würdest, dann wärst du nicht von dieser Welt...

Mach mal ein Satz RICHTIGE tiefe Atemkniebeugen, wenn du danach noch Lust hast auf einen weiteren, dann hast du was falsch gemacht!

Das Geheimnis ist nicht möglichst viel zu machen, sondern mit möglichst wenig Volumen einen möglichst hohen Effekt zu erzielen!

Kannst ja mal ins PITT Forum schauen, da ist alles schön erklärt :D

Zitat:

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Zitat von ManuX

Mach mal ein Satz RICHTIGE tiefe Atemkniebeugen, wenn du danach noch Lust hast auf einen weiteren, dann hast du was falsch gemacht!

Das Geheimnis ist nicht möglichst viel zu machen, sondern mit möglichst wenig Volumen einen möglichst hohen Effekt zu erzielen!

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20 sätze für die beine ist echt hart, ich mach für die beine auch atemkniebeugen und wer es schafft oder auch nur daran denken kann noch eine übung für die beine zu machen der macht was falsch dazu sage ich nur

atmung, kniebeuge, wachstum:D

Zitat:

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Zitat von Floh999

Ah so....die Unterarme trainierst du also viel(oder hast du viel trainiert).Aber die sind doch bei jeder Oberkörper irgendwie mit dabei....der Bizeps ja nur beim Rücken,wie ihr es schreibt.
Ist das dann nicht ein widerspruch in sich?Frei nach dem Motto weniger ist mehr.;-)

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meine unterarme haben sich nicht so gut entwickelt wie der rest darum habe ich noch 2 - 3 sätze bei meinem beintraining für die unterarme dazugenommen und jetzt habe ich für meine übungen genug kraft

und der bizeps ist bei jeder zugübung beteilig und als schwächster muskel in der kette gibt er auch als erstes auf

und jede zugübung trainiert den rücken