- gesund bleiben
- 200kg KH
- einarmiger Klimmzug
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- gesund bleiben
- 200kg KH
- einarmiger Klimmzug
Meine Wünsche:
- über 130 kg auf der Bank drücken
- über 125 cm Brustumfang kommen (1,5 cm sind ja wohl zu schaffen in einem Jahr!)
- Dass sich die Ärmel endlich mal wieder (hatte ich mal) über 44 cm spannen, obwohl ich nur noch die Basis-Übungen ohne Arm-Isos (und überhaupt!)durchführe
- dass ich es schaffe, dauerhaft meinen aktuellen TP zu verfolgen (der nur aus GK-Übungen besteht), ohne dass ich denke, irgendwas falsch dabei zu machen
MfG BjörnE
Meine Wünsche für 2005
- Ausbildungsjahr 1 gut überstehen
- 100 kg Bankdrücken
- endlich mal Arme die zu meinem Körper passen und wo man sagen kann die sind dick
- einen schnöneren Bauch und Hüftbereich (sprich wieder Diät)
- körpergewicht mind 5 kg hoch
- körperfett auf 12% runter
ich denke damit hab ich genug arbeit.
mit oder ohne festhalten am handgelenk mit is easy und ohne schlicht unmöglich !Zitat:
Zitat von Kultus
bankdrücken 100
kreuzheben 180
kniebeugen 180
körpergewicht auf 85 hoch
86 kg hart.
Leistung im Training verbessern trotz knallhater Diät :evil:
- Geburtstag feiern
- gelassener werden
- motiviert bleiben
- weniger Arztrechnungen wie 2004
- mind. 2 mal in Urlaub
- die World Games in Duisburg besuchen
- ca. 2000 mal im Jahr zu essen
- ca. 2800 Std. im Jahr schlafen
- nicht zuviel unnötiges zu posten
- möglichst die Trainingsleistungen stabil zu halten
- "eine Pilgerreise nach Giessen zu machen..." :engel:
Hab 2004 8kg an Masse zugenommen,
hab nächsts jahr auch vor um 10 Kg massiger werden !
....... und vielleicht 20kg mehr im Bankdrücken !!!!
10% Körperfett bei 80-85 mal sehen was überbleibt
kdk leistung auf 580-600kg bringen
lg