schinken/käsetoast + thunfisch und milch mit zucker ^^
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schinken/käsetoast + thunfisch und milch mit zucker ^^
250g quark
olivenöl
pfeffer,salz,zitrone
100g thunfisch
1el senf
oliven
das alles dann auf 3 volkornbrötchen
Hüttenkäse mit etwas Magerquark SÜßstoff und Leinsamen geschotet
Pecankerne und bisschen Quark
waldfrüchte (tiefgefrohren) + magerquark + Mixer = crushed Früchtequark!
low-fat minced beef und pasta!!
und danach einen kaugummi..
defiphase : tomatensauce+hähnchenfilet+schweinefilet+vollkornn udeln+gem.salat
Kaffee mit etwas Milch