Der "Was-habt-ihr-heute-gegessen-Thread"

Frühstück: http://4fuckr.com/04db105e3bb8/4/9/c/8/7/49c87f0527.jpg

5 Eier - Rührei + "Smoothie" (2 Kiwis, o-Saft, Acsorbinsäure, Honig)

Frühstück:
~150g Haferflocken
250g Magerquark
Portion Whey
Milch

Vormittag:
Brötchen mt Schinken und Käse

Mittag:
Döner und so türkchen Joghurt-drink

Zwischendurch:
Brezel

Abend:
Brötchen, 400g Hühnchen, Bohnen

Vor Train:
Banane

Danach:
Whey,Brötchen, paar Haferflocken und dann noch en Brötchen

später noch mein MQ

Grade lecker schmecker Quark mit Süßstoff :help:

5 Eier
6 Scheiben Brot mit 150g Pute
2 Mandarinen
2 Muffins
250g Quark + Honig + Milch
Banane
Whey Shake (750ml mit milch)
Mandarine

und gleich gibts noch Abendessen.

30g whey + portion müsli
1 vollkorn brötchen und n appel
Leberwürstschen, Blutwürstschen, normales würstschen, stück schweine nacken (kleine würstel) mit Sauerkraut und Kartoffelbrei
4 VOllkornbrote mit salat und käse
ne Bannane
30g whey mit mlich
Miesmuscheln
500g MQ (4wallnüsse, zerdrückte bannane, marmelade, bissel zucker + milch)

radsportler:

frühstück 6h30 2scheiben vollkornbrot mit quark, 2 blatt schinken und salat belegt
1 tomate, 2 äpfel, 2 kaffee ohne zucker mit viel magermilch

mittags: 2 scheiben vollkornbrot mit quark bestrichen, 2 blatt schinken und salat belegt, 1 vollkornbrötchen (120 gramm), 1x cottage cheese 20% (einfach der beste und kaum kcal mehr als der magere 101kcal!!) 1 karotte

dann 2h training

danach 17uhr- ein kaffee mit viel milch, ein eiweißshake (90%iger e-shake) mit 200gram magermilchjoghurt und wasser aufgemixt- echt super geschmack.gute alternative zu milch)

20:00h ein mittelgroßes putensteak und 100 gramm berglinsen aufgekocht. dazu eine kleine schüssel eisbergsalat mit minimal olivenöl und viel balsamicoessig

ist das für eine radsportler zu wenig? habt ihr tipps wo ich verbesserungen anbringen könnte? bitte um ratschläge- wäre euch sehr dankbar!

200 Gramm Kochschinken
4 Eier (2 Vollei)
Esslöffel Leinsamen

2 Latte Macchiato

Derzeit eher im Low Carb Fieber....

viel Brot ,2 Pizzas(kaum Käse), 3 Eiweisshakes(Morgens mittags abends)
und viel wasser.

gestern

Frühstück
3 Schnitten Brot mit Magerquark und Putenaufschnitt, ~500ml Milch

"Snack"
500g Weintrauben

Mittag
ne gute Ladung Kartoffeln mit ~200g Schweineschnitzel

Abends
vor dem Training noch en paar Weintrauben, nach dem Training 5 Toasts mit Nutella (ja musste schnell gehen und lecker schmecken :D )


übern Tag verteilt 1.5l Tetrapak-Eistee (:sorg: aber ich brauch es einfach :D ) normalen schwarzen Tee (1l schätz ich mal) und etwas mehr als 1l Kranwasser beim Training.

Frühstück:
Rosinenbrot mit Nutella, Milch

Snack:
Babybel Light Käse

Mittag:
2 Frikadellen mit Käse, Brötchen, Blumenkohl

Vor Training:
Whey mit Schmelzflocken

Nach Training:
Whey, 350ml Traubensaft, Smoothie

Abendessen:
1x Chop Suey Hühnchen, 1x Chop Suey Schwein, 1x panierteHühnerbrust

vorm Schlafen gehn nachher noch:
Magerquark