126 kg Jetzt reichts

Mein erstes gestecktes Ziel 10 kg abzunehmen habe ich bald erreicht. :D



Meine Daten von heute 01.03.2009:



Gewicht = 117 kg >>>> Abnahme von 9 kg


Bauchumfang 122 cm >>>> Verringerung von 8 cm


KF-Anteil = 32,7 % >>>> Verringerung von 4,5 %


Alle meine Umfänge haben sich verringert bis auf meinen Oberschenkelumfang.
Ich denke das hängt mit dem Training zusammen weil ich ja momentan noch eingeschränkt bin
was Kreuzheben und Kniebeugen betrifft. :sorg:
Die Maße notiere ich mir auch wöchentlich um evtl.
Schwankungen und deren Gründe besser hervorheben zu können.

Wie gesagt, mein 10 kg Ziel habe ich bald erreicht. Danach kommt mein 2. gestecktes Ziel die 20 kg Abnahme zu knacken.

Morgen werde ich wieder meine Arbeit aufnehmen und muss jetzt die nächsten Wochen beobachten
wie es mit meiner Kalorienaufnahme aussieht. Entsprechend werde ich von meinen 2800 Kal. ausgehend
die Kal. hochschrauben damit mein Umsatz nicht in den Keller geht.
Möchte ja nicht riskieren das mein Stoffwechsel einschläft. Systematisch vorgehen heisst die Devise. :professor:

Was die Ernährung betrifft:

Da habe ich mein ganzes Essverhalten umgestellt. Auch mit dem Thema Fette und Öle habe ich mich sehr auseinandergesetzt.

Das ganze muß mir nur noch richtig in Fleisch und Blut übergehen. Geht eben nicht von heute auf morgen. Irgendwann werde ich wohl dann auch wieder essen können ohne mir alles notieren zu müssen :D

Ich halte euch weiterhin auf dem Laufenden. :winke:

Naa wird doch Nessie ;)
Weiterhin vieL glück :d_up:

Hi!

Auch von mir gibts nen Daumen nach oben :d_up:

Und dann noch den hier: :respekt:

Viel Erfolg! Das packst Du!

So, mein erstes Ziel habe ich erreicht :daumen:



Gewicht = 116 kg >>>> Abnahme von 10 kg

Bauchumfang 121 cm >>>> Verringerung von 9 cm

KF-Anteil = 32,2 % >>>> Verringerung von 5 %




Die Hosen werden weiter :-) Welch Wunder :D Fühle mich seit langer, langer Zeit mal wieder einigermaßen gut.

Psychisch wie Physisch. :ohmeister:

Mit den Kalorien habe ich es solangsam auch im Griff. Habe jetzt Arbeitsbedingt die Kalorien erhöht.
War noch etwas zu wenig was ich angesetzt habe, wodurch ich auch etwas zu schnell abgenommen habe. ;)

Deswegen werde ich diese Woche nochmals die Kalorienanzahl hochschrauben.

So alle 2 Wochen will ich gerne 1-1,5 kg. abnehmen.
Bin mal gespannt ob ich so bis Jahresende auf meine 99 kg komme.
Wäre zumindest mal wieder im 2stelligen Bereich. :rock:

Bilder werde ich für mich noch jede Woche machen zum Vergleich, bzw. als Motviator.

Reinsetzen ins Board aber nur noch alle 4-8 Wochen, da die Veränderungen wohl sonst zu geringfügig sind.

Zur Ernährung:
Da befasse ich mich gerade weitgehend mit Low-Carb bzw. mit der AD. Mal schauen ob ich mich mit dem Gedanken anfreunden kann das zu praktizieren :gruebel:

@ALL
Danke für eure Unterstützung und Motivierenden Beiträge hier im Thread und auch per Mail. :respekt:

Am Bauch kann man schon ganz deutlich Fortschritte erkennen, gut gemacht, weiter so!

Wie entwickeln sich die Kraftleistungen?

Zitat:

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Zitat von MajPay

Am Bauch kann man schon ganz deutlich Fortschritte erkennen, gut gemacht, weiter so!

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Ja wohl! Super! Bleib daran, bleib einfach daran, wird noch viel besser, das glaube ich!



Grüße!

super fortschritte für die kurze zeit.
besonders bei den seitlichen posen sieht man dass
schon ne menge am bauch runter is. :daumen:

:rock:

Ja Mann! So geht das!

Kennst du eigentlich diesen Thread?

Gruß

Zitat:

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Zitat von MajPay

Am Bauch kann man schon ganz deutlich Fortschritte erkennen, gut gemacht, weiter so!

Wie entwickeln sich die Kraftleistungen?

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Danke :rotwerd: Von den Gewichten habe ich mich bereits steigern können. Leider kann ich noch kein Beintraining wegen meines Bänderrisses am Sprunggelenk machen. Bzw. habe nur ca. 2 Wochen Kniebeugen und KH gemacht bis ich den Unfall hatte.

Solange beschränke ich mich jetzt auf den Oberkörper bis ich die Beine wieder gewichtsmäßig belasten kann. :professor: Das wird schon noch ;)

Zitat:

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Zitat von Muskelriss

Ja Mann! So geht das!

Kennst du eigentlich diesen Thread?

Gruß

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Hi Muskelriss,

ja da habe ich auch schon reingeschaut. Habe in die SUFU so ziemlich alles eingegeben was mit Abnahme, Low-Carb, Keto und Kalorien zu tun hat.

Hier muss ich dir noch für deinen Tipp in meinem anderen Thread danken was die Kalorienberechnung angeht. Hast Recht gehabt. :daumen: Nicht so sehr auf Formeln und die diversen Gesamtbedarfs Online Rechner verlassen. :professor: