icke hof moll am 3-4 juni !!ansonsten bavaria cup !!
alles jute
dicker
oggy
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icke hof moll am 3-4 juni !!ansonsten bavaria cup !!
alles jute
dicker
oggy
na dann sehen wir uns ja vielleicht sogar 2x!
tirol musst schon dabei sein - wird sicher klasse!
Ich gratulier dir Bipo, ich weiss zwar nicht wie lange du da rumgedoktert hast, aber scheinbar doch ein Weilchen.
Ich hoff ich schaff es am Vierten auf die Staats, wäre unheimlich schade, wenn ichs net packen würde....
Nicht als Aktiver, sondern nur als Zuschauer
naja 200 sind halt so eine kopfsache... aber dafür flutscht es jetzt *gg*
sicher schaust vorbei! mann! wir zählen auf dich - wird eine mords-gaudi und außerdem wird nachher gscheit gefeiert!
gruß,
bipolar
Heute war Bankdrücken dran.....
1x10x50 kg
1x8x80 kg
und dann
3x5x92,5 kg
die Neue Technik macht sich bezahlt..... ich komm mir stärker vor, es wird langsam mit der Automatisierung.....
Dann noch bissle Seitheben mit 22,5 kg
und Trizeps
mit den Nosebreakers
1x10x30 kg
3x5x45kg
und am Hohen Block
3x5x50 kg
Training war gut...... Bankdrücken ging erstaunlich flüssig..... auch wegen der neuen Technik, oder grade deshalb.....
ich freu mich schon wieder aufs erste Drücken mit über Hundert Kilo.....
Heute schreib ich auch mal was rein.
Habe endlich 200 kg (eigentlich 200,5 kg) im Training problemlos geschaft. :rock:
Ich weiss, ist nicht so viel, aber bin Dreikämpfer und kein Bankspezialist und
verzichte bewusst gänzlich auf irgendwelche chemischen Mittelchen. Habe 10
Jahre daraufhin geschuftet, allerdings nur die letzten 4 als Powerlifter. Jetzt
muss ich die > 200 kg nur noch im Wettkampf bringen! http://www.powerlifting-strongman.co...icon_bench.gif
..............
Training, am 18.05.05
BENCH PRESS RAW
15 x 20,5 kg
12 x 60,5 kg
10 x 100,5 kg
3 x 140,5 kg
BENCH PRESS EQUIPPED
2 x 160,5 kg (kein Brustkontakt)
2 x 170,5 kg (kein Brustkontakt)
1 x 190,5 kg (1 cm fehlte zur Brust)
1 x 200,5 kg (ganz okay)
1 x 205,5 kg (abgekackt)
BENCH PRESS RAW
12 x 60,5 kg
10 x 100,5 kg
INCLINE BENCH PRESS, KURZHANTELN
10 x 17 kg
10 x 47 kg
10 x 57 kg (pro Arm)
NOSEBREACKER AM KABEL, SITZEND
10 x 25 kg
10 x 75 kg
10 x 100 kg
Videos:
http://www.mobisux.com/album/data/50..._kg_mai_05.MPG
http://www.mobisux.com/album/data/50..._kg_mai_05.MPG
http://www.ironsport.de/forum/files/...g.mai.05.a.jpg
http://www.ironsport.de/forum/files/...g.mai.05.b.jpg
http://www.ironsport.de/forum/files/...g.mai.05.c.jpg
http://www.ironsport.de/forum/files/...g.mai.05.d.jpg
http://www.ironsport.de/forum/files/...g.mai.05.e.jpg
http://www.ironsport.de/forum/files/...g.mai.05.f.jpg
@cyclon
herzliche gratulation! ist doch ein gutes gefühl - da weiß man, warum man soviel geschuftet hat!
nur eins: deine technik ist meiner meinung sehr ausbaufähig... sehr enger griff und die ellbogen wandern extremstens nach außen... da ginge noch einiges mit ein bisschen techniktraining!
aber wie gesagt: wahnsinns leistung!
@drazhar
dran bleiben! du wirst sehen - irgendwann kommst dir mit der technik vor wie eine hydraulik!
gruss,
bipolar
Banktraining heute:
Floorpress
150x3
160x3
170x3
180x1
Boardpress 2 Boards
180x3
190x3
200x2
Boardpress 1 Board
170 3x5
Trizepsdrücken im WSB-Stil
9,8,7
Bizepscurl KH 2x27,5kg
9,8,7,7
Hammercurls
4x8
Grüße powerlifter
gratulation an euch beide
210 bomben leistung die bringst sicher!!! wenn nicht sogar mehr
200 auch eine wahnsinns leistung !!!
gratulation
heute war KB dran
mit 60 kg aufgewärmt
dann
100kg 10X
120kg 8X2
die 8WH waren sehr sehr anstrengend und haben mich sehr viel mental(ich hoffe es ist richtig geschrieben ;) aber wer rechtschreibfehler findet darf sie ja gern behalten ;) ) gekostet
Beincurls
mal richtig voll gehen können dafür kann ich jetzt kaum mehr gehen schönes gefühl ;)
fg
Könnt ihr eigentlich mal ein paar Videos mit ner richtig guten Technik posten.
Würde da auch gerne etwas optimieren. (allerdings muss ich recht eng fassen)