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@Brandineser: Nicht schlecht. Auf der Bank hast du dich sehr gut gesteigert!!!
Muss noch mehr Gas geben um mit dir mithalten zukönnen. Was wiegst du denn zur Zeit?
Freitag:
Kreuzeheben:
5x142,5
5x142,5
5x142,5
4x152,5
2x162,5 (letzen solange wie möglich gehalten)
1x162,5 ( "" )
Klimmzüge:
8
7
5
Rudern LH:
7x90
5x90
Latzug Brust:
10x60
8x70
6x70
Bizeps + Bauch + 25min Radfahren
Danke Danke...
d.Zt hab ich ~102kg, bis zum WK werdens denk ich 98-99kg sein, mach d.Zt Diät, will runter mim Gewicht und dann langsam rauf aber ohne großartig fett zu werden, fühl mich so nicht sonderlich wohl, auch wenns mittlerweile schon besser is als noch vor ne Monat (hatte da ca. 110kg, viell. sogar etw. mehr)
Dir gehts momentan aber auch ganz gut oder ?
Startest du beim maxx cup in 2 Wochen ?
training heute
bank mit rage x
das training ist eigentlich nicht der rede wert. als erstes kamen alle versuche immer schief, bis mich shane drauf hingewiesen hat das wohl das shirt ungleich sitzt. nochmal neu angezogen, dann gings besser...
2wh 202,5kg auf 2 boards
1wh 210kg auf 3 boards
dann etliche sätze mit 170kg um wieder mehr gefühl fürs shirt zu bekommen, kam mit 170 schlussendlich schwer aber doch runter
dann noch gummidrücken auf boards eng raw
dann noch stehendes trizepsdrücken mit medium bändern
fazit: naja, ende gut alles gut. nächste woche die 200 mal drücken und fertig. viel mehr is einfach momentan nicht drin.
shane (auch wenn ers nicht warhaben will) brutal stark! mit anzug (was ja für ihn eher ein klarer nachteil ist-kommt von unten DEUTLICH langsamer weg!) 2er mit 350(!!!)!
aber ich glaub er wird selbst noch was dazu sagen ;-)
lg
hara
ich glaub ich weiß was (wer) heut gefehlt hat...NEEEEROOOOO :-(
gestern gedrückt, alles auf einem board
130x3
135x3
140x2+1 (letzte mit hilfe)
bin einigermaßen zufrieden, schulter tut leider weh :(
Zitat:
Zitat von Hegl
Raw oder mit Shirt ? Wenn ja, welches ?
Btw. super Leistung, langsam wirds ja mim Drücken
auf den tag wo ich 140 kg ohne shirt einen cm bewegen kann wart ich noch ;)
hab ein 44er fury
danke hara
train von gestern- DEADLIFT
DEADLIFT, METAL VIKING DEADLIFTER:
2x330 2x340 2x350
danach hab ichs gelassen. hatte keinen kopf mehr zum schwer machen, der anzug verwirrte mich total.
fazit: RAW POWER... komme absolut nicht mit dem anzug zurecht. weder mit dem deadlifter noch mit dem squatter. komme, wie hara schon sagte, schwerer und langsamer von unten weg als ohne... bin mir 100% sicher, dass die 350 leichter ohne anzug gegangen wären.
außerdem bekomme ich den gurt um ein loch weniger zu und ich hole sehr viel spannung aus dem gürtel. ansonsten halt natürlich noch zusätzlich die klassischen probleme wie schwerer luft bekommen und keinen guten griff...
anzug bleibt weg... und fertig...
mfg
Hab heute mal trainiert nachdem ich eine Woche krank war...ganz ok hab leicht Kopfweh aber sonst passt alles hab mich selbst geschändigt. Bei einem Studio probetraining(nurn Vorwand um trainieren zu dürfen, bleib natürlich bei den GH, haben heut aber nicht offen)
HEUTIGES TRAINING
BANKDRÜCKEN
90x3
95x1 okay wkm
97,5 x1 schwer wkm
100x1 touch&go *******
Hab genau 3 TEs Zeit alles aufzuholen, manche der alten hasen mögen mich erschlagen, weil ich so kurz vorm Wk noch trainiere aber ich war halt krank und will beim Wettkampf für mich selbst etwas erreichen.
Wenn was dagegen spricht soll es wer ruhig sagen.
KH BANKDRÜCKEN
bis 30kg selbst die sind noch gut hochgegangen ABER bei meiner rechten Hand ist das Handgelenk nicht stabil ist mir eingesackt wie eine leiche, naja aufgehört, will nichts kaputtmachen.
KREUZHEBEN SUMO
Kein magnesia nichts scheißstudio war heute in schlechter form egal...
bis 150x3 mit geborgten Zughilfen orgendwie ziemlich "einfach"
Wollte danach Lockouts machen an die 200 gehn, hab angefangen die 20er Scheiben zu stapeln, alle haben dumm geschaut, naja dann hat sich die leiterin aufgeregt, und ich musste abräumen, wollt mir dann so ein drecks bb vorrichtung andrehen wo ich die Hantelstange punktgenau in die U-förmige Vorrichtung legen muss, kann man auch höhenverstellen. Als ob ich bei 200kg noch darauf achte wo ich die Stange reinjustiere...egal drauf ge******en.
Danach nur balim balim, Beinpresse bis 200, hackenschmit kb usw...
Gruß
@Brandineser: Bin noch auf keinem Wettkampf gestartet. Ist aber für dieses Jahr auf der ToDo Liste...
@shane: Einfach nur übelst !!!
Samstag
Bank Speed mit Bändern:
9x3x65-70 (nach 4 Sätzen auf 70 erhöht)
Bank normal:
15x80
KH Schulterdrücken:
8x27,5
7x27,5
5x30
5x30
Heute ne neue Variante ausprobiert die ich vor einiger Zeit in nem Video gesehen habe. Statt gleichzeitig nach oben zu drücken erst rechts, dann links usw...
Fühlt sich sehr gut an. Und um einiges schwerer (so kommts mir zumindest vor).
Seitheben + Seitheben vorgebeugt
Dips:
12
12
10
10
Trizepsdrücken Turm:
12x70
10x80
8x80
Danach noch Schulterhorn + 25min Radfahren.