Plauder-Fred für Fortgeschrittene

Manowar82,ich würde mir das Geld sparen, habe mir selbst eine Trizepsstange(Hammergriff)gekauft.
Das Training damit ist zwar ein besseres Gefühl im Trizeps ,aber daß kannst du auch mit Kurzhanteln im
Hammergriff erreichen.Gewichtssteigerung ist damit auch schwieriger als bei der Sz Stange.

Die Ausführung von Ripptoe würde ich nicht so machen.
1. Zuviel Schwung Verletzungsgefahr.(Gewicht muß auch vorne wieder von den Gelenken abgefangen werden)
2 Es werden zuviel andere Muskeln aktiviert als der Trizeps(außer du willst es so!?)

Kannst ja mal , wenn du mehrere Muskeln ansprechen willst,diese Übung ausführen.
(Ellenbogen 90 Grad angewinkelt lassen bis zur Endposition und nur aus den Ellenbogen ziehen.)

Finde diese Übungen genial.( Auch für PITT lege mir ein Gummipolster auf die obere Brust)
https://www.youtube.com/watch?v=6-j8...3QHHSj1n_d-f1t
1.Übung ab 17:40

https://www.youtube.com/watch?v=B0Rz8bjTrmo

die trizepsstange kostet 20 lappen:D also locker erschwinglich. mit kurzhantel hab ichs mal versucht, genauso wie bei überzügen...
ich persönlich kann mich dann besser auf die ausführung konzentrieren.
und der sinn ist ja den muskel zu treffen, was bei MIR dann gut klappt.

Zur Schulterbewegung bei den FP:
Eine leichte Schulterbewegung ist ok. Man startet mit schräg nach hinten gestellten Armen. Wenn dann die ersten Zentimeter überwunden sind und die wichtige Phase (Dehnung plus höchster Spannungszustand) abgeschlossen ist, dann kann man die Oberarme auch nach vorne bringen.

Die Übung von Rippetoe hat nicht viel mit FP zu tun.

Trizepsstrecken im Liegen mit KH find ich gut. kommt ähnlich wie FP :D danke.

Die Variante im Video sieht cool aus, mal schauen, ob ich das mit den Monster-Bowflex überhaupt machen kann.

an die kollegen die hier bankdrücken mit der lh nach pitt machen, wie macht ihr das am anfang bzw ende des satzes, stange oben ablegen oder wie?

sonst komm ich da ja garnicht weg :))

hab heut beim Armtraining klebersons Tipps umgesetzt,
KH-SB Curls auf der 35° Schrägbank und beim Trizepsdrücken mit 1 KH die Ellenbogen immer leicht hinten gehalten, war top :daumen: mit den KH-SB Curls hab ich ein guten Ersatz für LH-Curls gefunden :oo:

Wieso, wo legst du die Stange denn ab?

Zitat:

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Zitat von kleberson

Wieso, wo legst du die Stange denn ab?

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na direkt über der brust

Schon klar.
Aber wo? Auf den Rackstangen, in Schlingen, in Ketten?
Sehe das Problem noch nicht.

im mom auf der rackstange