Warum nimmtst du dann Medikamente und kannst nicht trainieren ??Zitat:
Zitat von Georgy
Druckbare Version
Warum nimmtst du dann Medikamente und kannst nicht trainieren ??Zitat:
Zitat von Georgy
Bitte Google oder PM benutzen und nicht den Thread mit trainingsirrelevantem Scheizz zumüllen!
http://tinyurl.com/3jk5naq
Damit ich nicht auch spamme, Training gestern:
27.04.2011
Yates Rudern 5x|5x|5x|5x|5x85kg
Dips 5x|5x|4x|4x|3xBW+22,5kg
SchrägBD und Training dann abgebrochen, weil ich im zweiten Satz nicht über 2 Wdh hinaus gekommen bin...wohl noch Auswirkungen vom Osterwochenende :sorg:
Zitat:
Zitat von Freizeitrambo
Das Cortison nahm ich wegen dem Tinnitus. Dass das kaum Hilft weiß ich auch. Aber wenn man es nicht nimmt und es nur ein bisschen geholfen hat dann ist vorbeugen oft besser als nichts zu tun. Und da der Tinnitus zum zweiten mal einfach so wären des Trainings kam, liegt es nahe nicht mehr so zu übertreiben.
Nicht trainieren tue ich wegen dem Antibiotikum. Zweierlei. Ließ dir meinen Post bei nem starken Kaffee nochmal richtig durch ;)
Training heute abend
Flachbank-KH-Drücken
3 Warm-Up Sätze
36kg 15 Wdh.
41kg 12 Wdh.
46kg 09 Wdh.
48,5kg 07 Wdh.
Schrägbank-Fliegende
21kg 15 Wdh.
23,5kg 12 Wdh.
26kg 10 Wdh.
Schrägbank-Multipresse (keine Ahnung was die leere Stange wiegt)
30kg je Seite 12 Wdh.
35kg je Seite 08 Wdh.
37,5kg je Seite 06 Wdh.
Dropsatz 40kg je Seite 04 Wdh. / 30kg je Seite 05 Wdh. / 20kg je Seite 07 Wdh. /
10kg je Seite 10 Wdh.)
Butterfly-Fliegende
30kg 20 Wdh. / 10sec Pause 30kg 10 Wdh.
Trizepsdrücken
30kg 20 Wdh.
35kg 17 Wdh.
40kg 15 Wdh.
45kg 12 Wdh.
Reverses Trizepsdrücken (einarmig)
2 Sätze mit 15kg und 12 Wdh.
Maschinen-Dips
121kg 12 Wdh.
129kg 10 Wdh.
Jetzt ist das Rätsel gelöst :DZitat:
Zitat von Georgy
Überkopfdrücken, 2min Pause
5,5,5,5,3 (47kg)
KH-SBD, 2min Pause
9,7,5 (25,5er KH)
Klimmzüge, UG, 3er Cluster
17wdh. in 4:05min (+10kg)
Lh-Rudern, UG, 1,5min Pause
10,10,7 (52,5kg)
Training vom 28.04.2011
Standumsetzen
3x90; 3x90; 3x90; 2x100; 2x100; 2x100; 2x100
Bin zwar noch nicht bei meiner PB von 4x100, aber es wird langsam.....
Kniebeuge vorne
5 Einzelwiederholungen mit 130; 3x100; 2x120
Bankdrücken MP
3x100; 3x100; 3x100; 3x100; 3x100
Training heute mittag
Klimmzüge
3 Warm-Up Sätze Latziehen
5 Sätze mit dem Körpergewicht und 06-12 Wdh.
LH-Rudern / Donkey-Wadenheben
je 1 Warm-Up Satz
100kg 15 Wdh. / 130kg 20 Wdh.
115kg 12 Wdh. / 160kg 20 Wdh.
130kg 09 Wdh. / 190kg 18 Wdh.
135kg 07 Wdh. / 220kg 15 Wdh.
Sitzendes Kabelrudern / Sitzendes Wadenheben
70kg 12 Wdh. / 50kg 15 Wdh.
80kg 12 Wdh. / 60kg 15 Wdh.
90kg 10 Wdh. / 70kg 15 Wdh.
100kg 10 Wdh. / 80kg 12 Wdh.
Latziehen gestr. Arme / Diagonales Wadenheben
30kg 20 Wdh. / 70kg 15 Wdh.
40kg 16 Wdh. / 80kg 15 Wdh.
50kg 12 Wdh. / 90kg 15 Wdh.
Training vom 01.05.2011
Kreuzheben
2x150; 16 Wdh. mit 170 in 10 Min.
Bankdrücken MP
6 Sätze zu je 4x100
Sz-curls
15x; 15x30
ik hab letzten mittwoch zum ersten mal seit ner ewigkeit mal wieder bauch jemacht. türlich tierischen kater bis einschließlich heute :motz: