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Noch ne Blöde Frage;)
Habe gestern das erste mal Kreuzheben gemacht... und den letzten Satz mit 70Kg und heute morgen bin ich mit einem denke ich mal Muskelkater aufgewacht, denn wenn ich rückenschmerzen habe tut es immer weh und jetzt merke ich den Kater nur wenn der Rücken nciht gerade ist. Habe ich etwas falsch gemacht oder ist das normal fürs erste mal ;)?
Wie gesagt, schwer zu lokalisieren. Es ist auf jeden Fall wenn dann das Sprunggelenk, weil es ziemlich weit unten knackt.Zitat:
Zitat von Craftt
Irgend ne Idee was ich tun kann wenn es das Sprunggelenk ist?
Nachdem meine zwei letzten Fragen unbeantwortet geblieben sind, hier ein dritter Versuch:
Wenn ich mit einer Suchmaschine nach Bildern eines "Powerracks" suche, dann sehe ich immer solche "Würfel"
Bei uns im Studio ist dass was wir bei den KB haben aber kein Würfel, sondern ein L. Also es hat keine Stangen aug der Seite des Trainierenden die Hoch gehen. Also so:
Au man, also auf den Bildern sieht ein PR immer so aus (seitlich gesehen):
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Bei uns im Studio aber so:
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Ist das bei uns dennoch ein Powerrack????
Natürlichl, warum sollte es keins sein, gibt doch 1000 verschiedene Arten und Baumuster, musste mal googlen, dann siehste das.
Unser sieht in etwa so aus...
http://www.projectswole.com/wp-conte...power-rack.jpg
Ich hab auch mal ne Frage zu meinem Konsum von Supps.
Ich nehme vorm Training Kreagenic von Weider und BCAA Caps. Beim Training dann nochmal BCAAs. Nach dem Training einen Whey Shake und vorm Schlafen einen Mehrkomponenteneiweißshake.
Ich habe aber die Befürchtung, dass ich nicht auf meine 2g Eiweiß/Proteine pro kg KG komme und wollte deswegen morgens nach dem Frühstück noch einen Whey Shake konsumieren. Ist dass dann zuviel Eiweiß oder zuviele Supps?
Vom Kreagenic merke ich nichts, brauchte die Dose aber jetzt noch auf, dauert noch ca. 2 Wochen. DIe BCAAs werde ich mir wohl auch nicht mehr kaufen, wollte die nur mal probieren. Aber die nächsten 2 Wochen nehme ich die ncoh.
Also die Frage ist ob ich morgens auch noch nen Whey nehmen kann (ON 100% Premium Whey Gold Standart) oder obs dann zuviel wird!?
Lass die ganzen Shakes weg und kauf dir lieber Quark oder andere Eiweissreiche Sachen! :professor:
Mach sowas hier ist viel besser und musst nicht so viel bezahlen!
http://www.youtube.com/watch?v=5LymQMNNiTg
Quark mag ich nicht, und sonst esse ich auch shcon eiweißreich, Haferflocken, Hähnchen, Fisch, ..... aber wie gesagt auf dei 2g Eiweiß/kg KG komme ich nicht!Zitat:
Zitat von Lübecker
seh ich auch so, nur wenn mans nicht schafft sich regelmäßig eiweissreich zu ernähren, würde ich auf sowas zurückgreifen
Während des Trainings BCAAs? packste dir die an die Decke mit Gummibändchen und schnappst dir dann beim hochkommen bei den Klimmzügen immer eine Tablette oder was.Zitat:
Zitat von oldschoolstyled
Whey nach dem Training reicht als Supp vollkommen aus, mehr brauch man nicht. Ich persönlich nehme morgens einen Whey Shake zu mir, da ich morgens nicht großen Hunger habe.