Naja, ALLES muss ich hier auch nicht preisgeben, oder? :ratlos:Zitat:
Zitat von superpippo09
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Naja, ALLES muss ich hier auch nicht preisgeben, oder? :ratlos:Zitat:
Zitat von superpippo09
Ist schon verständlich :-)
:daumen:Zitat:
Zitat von Orothred
(so genug Offtopic. ;-) )
SQUAT/Bench-Day:
BOOOOORING.....
Warm Up
SQUAT :
Air Squats 25reps
Leere Stange 30reps
40kg 2x10reps
65kg 5reps
80kg 5reps
95kg 5reps
Hab bei jeden Satz bei den Wh. unten Pause gemacht, damits wenigstens ein bisschen fordernd ist. ;-)
Bench (OG!):
Leere Stange 40reps
40kg 8reps
47,5kg 5reps
60kg 5reps
72,5kg 5reps
Auch hier mit Pause unten.... T:
Pendlay Row/Pull Ups on Fat Bar:
Leere Stange 20reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
90kg 3reps
100kg 1rep
105kg 5/3/3
75kg 21reps
Vor JEDEN Satz 3reps an der Fat Bar gemacht.
Russian Leg Curls: 10 Negative
Boah, da liegt noch vieeeel Arbeit vor mir.
lt. Video brech ich schon bei 45Grad weg und muss mich mit den Armen abfangen.
Und der OK ist auch nicht gerade, ich krümme mich zu sehr.
Naja, wie gesagt, noch viel Arbeit.
Calf Raises:
+10kg 10reps
+20kg 8reps
+30kg 5reps
+40kg 5reps
+50kg 3reps
+60kg 22reps
OK+UK Dehnen.
Ende.
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Fazit: Die Deload Einheiten sind einfach nur langweilig. :sorg:
Weekend. :rock:
Der Körper verlangt eh schon danach, heute den ganzen Tag ne zuckende Nackenpartie
gehabt. :))
Am Mittwoch-Früh nen zuckenden OS von den FSQ am Vortag.
Zeit dass das ZNS mal Ruhe bekommt. :daumen:
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greetz
-theANIMAL-
....wann steckste mal wieder einen weg? Oder rauchst - alternativ - eine Tüte
War ein Scherz, Digger! Finde Deine Disziplin erstklassig.....aber allzu scharf macht schartig!
WOCHENRÜCKBLICK:
Cylce #1; Week #4 (completed)
greetz
-theANIMAL-
Komm endlich mal wieder zum ANIMAL-TV schauen....hast ja mittlerweile alles in den Dungeon verlegt. Stresst die Vermieterin wieder?
Hm?Zitat:
Zitat von Orothred
Komm nicht ganz mit...
Das IST der ANIMAL-DUNGEON. :ratlos:
Na, teilweise hast du doch in deinem Flur trainiert, jetzt nicht mehr. Dachte, könnte was damit zu tun haben, da du mal paar Seiten früher was von Stress mit der Vermieterin geschrieben hattest.