BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

Hey,


heute erstes mal GK zu Hause:

1. Kniebeugen(das zweite mal gebeugt):

4er: 62kg*5
6er: 59,5kg*7
8er: 57kg*8
20er: VERGESSEN:gruebel:

Fazit: der 5er sollte nen 4er sein, der 7er nen 6er und der 8er nen 8er
>nächstes mal mehr Gewicht

2. KH-Bankdrücken(viel zu Große Hanteln für meine kleinen Hände...)

10er: 20*7
kurze Pause: 20*4
k.P.: 20*3
k.P.: 20*2

Fazit: etwas weniger Gewicht beim nächsten mal

3. LH-Rudern

10er: 52*7
kurze Pause: 52*5
k.P.: 52*4
k.P.: 52*3

Fazit: etwas weniger Gewicht...

4. LH-Frontdrücken

10er: 37*2 (völlig mit dem Gewicht vertan)
kurze Pause.: 32* 3
k.P.: 29,5*4
k.P.: 29,5*3

Fazit: :lol: war wohl nix...

mfG
Sebastian

so von heute:

BANKDRÜCKEN
3x1x120 mit Stopp und noch Luft

irgendwelche Nebenübungen

FAZIT: quasi keine Zeit gehabt, desshalb nur Bank und bissle Rumgehampel.
da passt die Form aber soweit, mehr als relativ lockere 120 wollte ich ja garnicht - hab ich auch bekommen. mal schauen noch drei Wochen....
So stark war ich auf der Bank jedenfalls noch nicht glaub ich

Hey,

Teil 2 meines GK:

1. Kreuzheben:
2er: 97kg*3
4er: 94,5kg*5
6er: 92kg*6
20er: 82kg*16, mit Pausen nach 10 und 13 Wiederholungen

Fazit: So habe ich Heben noch nie erlebt, ich war völlig am Ende...
Nächstes mal wird warscheinlich am Ende gehoben....


2. Dips:
10er: Körpergewicht*6
kurze Pause: Körg.*3
k.P.: Körg.*3
k.P.: Körg.*3

Fazit: naja... war halt ziemlich am Boden nach dem Heben

3. Klimmzüge:
10er: Körg.*6
k.P.: Körg.*3
k.P.: Körg.*2
k.P: Körg.*2

Fazit: Hier ging gar nichts mehr... :sorg:

mfG
Sebastian

So, erstes erwähnenswertes Beugetraining:

Kniebeuge: 60Kg*15 100Kg*8 110Kg*5 120Kg*3
rumänisches Kreuzheben: 60Kg*15 100Kg*8 110Kg*6
Hackenschmidt Kniebeuge: 80Kg*10 90Kg*8 100Kg*6
Bisschen Wadenheben und Static Holding für den Griff

Ende Sommer will ich 140Kg*3 schaffen und im Herbst eventuell ein Rack kaufen, dann ab Richtung 175 :)

Kniebeugen
8x5x130

Bankdrücken
1x117
0x122
1x122
1x122

Kreuzheben
8x5x190


FAZIT: Keine Ahnung was beim BAnkdrücken los war. Der erste mit 122 war irgendwie verkackt, die anderen waren ganz gut - der letzte der Beste. War noch Luft, vielleicht häte ich doch an die 125 oder so können.
Egal - besser so und noch was in der Hand haben.

so heute bissle Ergänzungstraining

Frontbeugen
3x5

Klimmzüge
2x10

Bankdrücken Speed
6x4x85

Schulterdrücken
Rudern
Dehnen

Fazit: nix anstrengendes, mehr Bewegungstherapie - tat aber gut.

Nachdem man etwas länger nichts von mir gehört hat ua weil es einfach nichts spannendes zu berichten gab und auch weil ich selten zu hause war und nur da einen computer mit internetanschluss habe, melde ich mich wieder mit einigen neuigkeiten zurück.

nachdem ich vor gut 4 wochen sehr krank war und etliches an kg loswurde, habe ich mich wieder gefangen und bin bei den strongmandiszplinen wieder auf dem alten stand bzw teilweise sogar noch stärker und das mit 7kg weniger auf waage.

ich habe im moment gute 127-128kg und von der qualität, vom kfa, würde ich sagen exakt gleich wie letztes jahr mit 123kg.


training habe ich jetzt komplett auf strongman umgestellt und werde ich auch über den sommer beibehalten, weil es mir einfach wichtiger ist.
zb hebe ich praktisch nicht mehr richtig schwer mit 1er und 3er, sondern bleibe eher im 5er+ bereich. beim heben versuche ich so viele wiederholungen (mit abstellen, weil es bei den meisterschaften auch so ist) wie nur irgendwie möglich mit 300-320kg.

bei kniebeugen werde ich mich etwas mehr auf frontkniebeugen konzentrieren, aber diese auch nicht zu schwer, sondern lieber im 5er bereich trainieren. richtig schwere kniebeugen mit 1-3er habe ich jetzt eigentlich in der nächsten zeit nicht vor, weil ich dann nicht mehr richtig mit dem yoke laufen kann. auch hier- lieber weniger gewicht und paar sätze mit 5wdhs.

hatte jetzt auch jede woche irgendwas am wochenende- 1 woche nach dem hell hill cup, wo ich so krank war, wurden heinz und ich fürs busziehen gebucht. die woche drauf waren wir im zdf fernsehgarten, usw.

nächste woche ist die austrian giant quali, die woche drauf habe ich in steiermark einen wettkampf vom franz moser, darauf freu ich mich schon sehr, weil die geräte professionell gefertigt sind und es einfach standard disziplinen sind und nicht irgendwelche kasperldisziplinen, wo man sich nur verletzt. eine woche drauf habe ich in slowenien einen internationalen wettkampf und zwei wochen drauf ist schon der 2tägige austrian giant.

mfg
martin

Und wir haben uns schon so auf's 400er Video gefreut :crybaby:

Zitat:

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Zitat von MajPay

Und wir haben uns schon so auf's 400er Video gefreut :crybaby:

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krank ist krank... leider...

Moin!

Schweres Training vom 24.05.2008:

1. Kniebeugen
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 5
100kg 5 --> mit Gürtel gebeugt, ging gut. Nächstes mal mehr!
2. Bankdrücken
35kg 5
45kg 5
55kg 5
65kg 5
75kg 5
3. Kreuzheben
76kg 3
86kg 3
96kg 3
106kg 3
116kg 3--> 3. Wdh gerade so geschafft, Griff ließ nach! Hmm, ziemlich abgebaut beim Kreuzheben--> mehr Griff-Training!
4. "Towel-Chin-ups"
KG x 5, 3, 3 Wdh --> Naja, Griff war schlapp nach KH...
5. Hub-Holds
7kg x 30sec, 30sec Halten
7kg x 45 sec. Halten (kleineren"Hub" verwendet)
--> Böse, böse Übung datt! Werde ich beibehalten.

MfG,
Eraser