Klar sind die Arme dünn. Fast so wie der Rest des Körpers. Von "Schwäche" kann man da noch nicht sprechen.
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Klar sind die Arme dünn. Fast so wie der Rest des Körpers. Von "Schwäche" kann man da noch nicht sprechen.
mehr grundübungen, 2er splitt und essen. mehr brauchts da nicht.
Haare schneiden>)
2. Wochen Pause
alten Plan in den Müll
neuen Plan machen ( welchen: kannst hier genug bekommen Bsp. wkm oder 2er )
mal was über ernährng lernen
einfach umsetzen, in dieser reihenfolge
du hast 35iger arme kalt und 41iger warm ?
ja, ne is klar....
alter, wach endlich auf.#spank
Mir ist mal aufgefallen das Frauen sich grundsätzlich für zu dick im Spiegel sehen und Männer grundsätzlich sich zu muskulös.
Hier wäre es wieder der Fall.
Und wie war der KFA nochmal?
Du bist groß und schlank, mit einem relativ niedrigen KFA.
Wenn DU mehr drauf packen willst, dann musst evtl. bischen mehr Essen, auch mit der Gefahr etwas Fett ansetzt, es sei den Du gehst nach einem Guten EP vor.
Wegen Deinem TP, da rate ich Dir entweder Du nimmst einen guten 2ersplit, dann nach dem Spieler / Gegenspieler Prinzip
Oder versuchst einfach alle 3 Belastungsfaktoren, in eine Trainingseinheit zu packen.
Andere Frage, periodisierst Du oder trainiert Du immer im gleichen WH Bereich.
Ich habe gerade ein Trainigskonzept hier aus dem Forum übernommen und dabei in 5 Wochen, an meiner Schwachstelle fast eine cm dazu gewonnen.
Ist doch gleichmässig "wenig". Verstehe das Problem jetzt nicht...
Sein Kumpel hat mehr aufgebaut an den Armen, "trotz" gleichem TP.Zitat:
Zitat von tintifax_2
Vermutung wie erwartet bestätigt. Der ganze Oberkörper ist noch eine Schwachstelle.
Hallo TE,
Versuch wirklich mal den WKM Plan (als Orientierung), ich mach den selber schon im 4. Jahr und bin total zufrieden.
Hatte am Anfang ein ähnliches Problem wie Du (breiter Rücken u. dünne Arme, wie ich auf dem Bild gesehen habe)
Nimm zum WKM Plan in TE2 noch Dips dazu, und in TE1 am Schluss noch TrizepsIsos. Die machte ich im ersten Jahr auch.
Später dann, wenn Du wirklich viel drückst und Dir bei Dips schon ordentlich was dranhängen kannst dann nicht mehr notwendig.
BizepsIsos sind gar nicht nötig bei WKM...
mfg